ومضغ العلكة هو ممارسة قديمة ، وفقا لامتداد جامعة نيفادا التعاونية. يمضغ المايا واليونانيون القديمة عصارة الأشجار ، كما فعل الأمريكيون الأصليون. قدموا هذه الممارسة إلى المستعمرين الاستعماريين ، وظلت شعبية حتى يومنا هذا ، على الرغم من أن اللثة التجارية قد حلت محل النسغ الأصلي النسغ. كثير من الناس لا يدركون أنهم قد يكونون مضغين لضغطهم في كل مرة ينفثون فيها عصا من اللثة في أفواههم.
فريف
الإجهاد هو رد فعل طبيعي جسدي وعقلي لإزعاج أو تهديدات المواقف ، يشرح الموقع الإلكتروني لدليل "دليل المساعدة". يستعد عقلك وجسمك لمواجهة الموقف أو الهروب منه - الاستجابة "للقتال أو الهروب" الأساسي. في بعض الأحيان تضطر إلى البقاء في وضع عصيب حتى عندما تريد الهرب. على سبيل المثال ، قد يكون لديك وظيفة مزعجة أو نزاع عائلي مستمر. يصبح الإجهاد مزمنًا ويتسبب في خسائر بدنية وعاطفية.
تأثيرات
الإجهاد المزمن يضر بذاكرتك وتركيزك لأن عقلك يركز على القلق. دليل المساعدة يحذر من أنه يمكن أن يجعلك متقلب المزاج وعصبيًا. تشعر بالإرهاق وقد تصاب بالاكتئاب في نهاية المطاف. يؤثر على الهضم والجهاز المناعي وغالباً ما يسبب اضطرابات في النوم وعضلات متوترة. كثير من الناس يطورون عادات عصبية مثل عض الأظافر أو محاولة محاربة الإجهاد بالكحول أو التدخين أو المخدرات.
حل
تتوفر العديد من خيارات تخفيف الإجهاد الشائعة ، بما في ذلك التأمل والتنفس العميق وممارسة الرياضة البدنية واليوغا. لقد اكتشف الباحثون أن الفعل البسيط لمضغ العلكة يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الإجهاد. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 بقيادة الباحث الأسترالي أندرو سكولي ، أستاذ علوم السلوك والدماغ بجامعة سوينبرن في ملبورن ، أن مضغ العلكة قلل من هرمون الكورتيزول في المشاركين في الدراسة. أبلغوا عن الشعور بتوتر أقل وتنبيه أكثر.
فوائد
الصمغ لديه بعض الفوائد على تقنيات تقليل الإجهاد الأخرى. أنها غير مكلفة ، ومتاحة بسهولة ومقبولة لمضغه في أي مكان تقريبا. قد يلاحظ البعض الآخر ويزعجونك إذا أغمضت عينيك عن التأمل السريع أثناء اجتماع أو محادثة مرهقة ، وقد لا يتوفر لك الوقت الكافي لممارسة الرياضة أو اليوجا بعد يوم سيئ. يمكنك بسهولة وقص برفق قطعة من اللثة في فمك في معظم الظروف. ينصح مكتب الإرشاد التعاوني التابع لجامعة نيفادا بأن العلكة الخالية من السكر قد تمنع زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر من خلال العمل كبديل للوجبات الخفيفة عندما تكون مضطربًا.
تحذير
يحذر الدكتور دوغلاس سين ، وهو جراح شفوي في مركز UT Southwestern الطبي في دالاس ، من أن تناول العلكة بشكل مفرط يسبب مشاكل صحية. تتألم عضلات الفك مما يسبب الألم والتقلصات. في النهاية ، قد يؤدي ذلك إلى اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، وهو حالة مؤلمة تمنع فتح وإغلاق الفكين بشكل صحيح. يقول Sinn أن الناس الذين يمضغون العلكة لتخفيف التوتر يكونون أكثر عرضة للخطر لأنهم أكثر عرضة للتأثير بشكل أكبر ومضغ أكثر قوة. ويوصي بدمج تقنيات أخرى لتقليل الإجهاد - مثل الضغط على كرة الإجهاد وممارسة الرياضة والتأمل - بدلاً من الاعتماد فقط على اللثة.
