تعد إصابات الأصابع من أكثر الإصابات شيوعًا التي يواجهها شخص يلعب كرة السلة ، وعادة ما ينتج عن ذلك إصابة كرة السلة بأحد أصابع اللاعب بطريقة خاطئة. إذا كنت تعاني من التواء الإصبع ، فقد يصف لك الطبيب التسجيل المنتظم كوسيلة للمساعدة في إعادة تأهيل إصبعك ودعمه وحمايته والحفاظ عليه من الإصابة مرة أخرى عند عودتك إلى ملاعب كرة السلة.
الخطوة 1
ضع أحد طرفي شريط الشريط الرياضي على الحافة الخارجية لإصبع سليم بجوار إصبعك المصاب. ضع الشريط بحيث يكون أسفل مفصل PIP ، وهو المفصل الموجود في منتصف إصبعك.
الخطوة 2
قم بتمديد الشريط لأعلى وعبر الأصبع واستمر في التمدد عبر الإصبع المصاب ، مع الاحتفاظ به في خط مستقيم بحيث يكون أسفل مفصل PIP على كلا الأصبعين.
الخطوه 3
اسحب الشريط لأسفل وتحت الأصبعين حتى يجتمع مع الطرف الأول من الشريط. استمر مرة أخرى حتى تم لف الشريط حول أصابعك مرتين. تمزيقها وألصق النهاية السائبة على السطح المسجل.
الخطوة 4
قم بتكرار إجراء التسجيل على نفس الإصبعين ، هذه المرة وضع تطبيق التسجيل الثاني فوق مفصل PIP الخاص بك. يجب أن يكون لديك الآن "حلقتان" حول إصبعيك ، حلقة واحدة فوق مفصل PIP وحلقة واحدة أسفل مفصل PIP.
الخطوة 5
ارتدي الشريط بهذه الطريقة طوال مدة لعبة كرة السلة ، ثم أطفِ الأصابع بلطف عندما تنتهي اللعبة. استمر في تسجيل أصابعك طوال فترة وصف الطبيب المعالج أو المعالج الفيزيائي.
نصائح
- يمكنك العثور على شريط رياضي في معظم الصيدليات. في حين يشار إليه عادة باسم المفصل PIP ، فإن اسمه الكامل هو المفصل المشترك بين الدعامات.
تحذيرات
- دائما فحص أصابعك من قبل الطبيب ، حتى لو كنت تعتقد أنها مجرد التواء بسيط. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التواء مصحوبًا بكسور صغيرة في العظام ومشاكل أكثر خطورة لا تكون مرئية للعين.
