وفقا لجامعة ميريلاند ، حب الشباب هو حالة الجلد تتميز بالالتهاب الناجم عن انسداد المسام. يمكن أن يحدث حب الشباب على شكل رؤوس بيضاء أو سوداء أو ببساطة مسدودة ، والتي عادة ما تظهر على الوجه والظهر والعنق والكتفين. يمكن أن يكون سبب حب الشباب بسبب التقلبات الهرمونية والأدوية أو غيرها من الحالات التي تسبب الغدد في الجلد لإنتاج فائض من النفط. النفط ، جنبا إلى جنب مع الأوساخ أو البكتيريا ، يسبب انسداد والالتهاب ، والتي يمكن أن تكون مصدرا للإحراج. لحسن الحظ ، تناول بعض المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب وتخفيف أعراضه مع مرور الوقت.
الخطوة 1
خذ مكملات الزنك يوميا واتبع تعليمات الشركة المصنعة. الزنك هو العنصر الثاني الأكثر وفرة في جسمك. وهي مسؤولة عن نشاط الإنزيم والتعبير الجيني وهيكل البروتينات. يلعب الزنك أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات ، والتي غالبًا ما تكون سببًا لظهور حب الشباب. ربما الأهم من ذلك ، يساعد الزنك جسمك على بناء والحفاظ على الحصانة ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مقاومتك للبكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
الخطوة 2
تناول مكمّلات الفيتامين E أو استخدم كريم يحتوي على فيتامين E بعد غسل بشرتك. يوفر فيتامين إي حماية مضادة للأكسدة وحماية الجهاز المناعي. قد تساعد هذه الخصائص جسمك على مقاومة التأثيرات الالتهابية والبكتيرية التي تسبب حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين إي قد يخلق حاجزًا طبيعيًا لتشكيل حب الشباب ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى قدرة فيتامين E على منع الأكسدة ، والتغيير الجسدي الذي يحدث للزيت ، مما يؤدي إلى انسداد المسام.
الخطوه 3
خذ مكملا فيتامين أ واتبع إرشادات المصنع. فيتامين (أ) يلعب دورا في نمو العظام والرؤية وإنتاج الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) يساعد جلدك ليكون بمثابة حاجز للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب. بدلًا من المكملات الغذائية عن طريق الفم ، يمكنك أيضًا استخدام كريم موضعي يحتوي على فيتامين أ أو الريتينول ، لأنه أكثر شيوعًا في هذا الشكل. إذا كان لديك حب الشباب الحاد ، قد تحتاج إلى كريم ريتينول المقاوم للقوة الطبية ، متوفر من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.
الخطوة 4
تأخذ 3000 ملغ أو أقل من ملحق أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميا. قد تكون على دراية بالآثار الصحية للقلب لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان ، ولكن هذا ليس المكان الذي تنتهي فيه المنافع. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضا للبشرة صحية. هذه الدهون الأساسية تقلل من عملية التهاب الجسم. هذا يمكن أن يساعد في الحد من الالتهابات التي تحدث مع حب الشباب وتقليل خطر تكرارها. تناول السمك الدهني مثل سمك السلمون والماكريل مرتين في الأسبوع ، يمكن أن يساعد أيضا في استكمال متطلبات الجسم لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الخطوة 5
تناول فيتامين سي يوميا واتبع مواصفات المصنع. فيتامين (ج) ضروري لإنتاج الكولاجين ، والبروتينات الموجودة في خلايا الجلد. يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين (ج) من التدخين وسوء التغذية واستهلاك الكحول الزائد. نقص في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة. هذا يمكن أن يترك جلدك أكثر عرضة للتسلل من البكتيريا ، مما تسبب في التهاب الذي يحدث عادة مع حب الشباب. جسمك غير قادر على صنع فيتامين C الخاص به ، لذلك يجب الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
نصائح
- تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مكمل غذائي.
