لا يبدو استخدام العصي النحيفين أكثر الطرق فعالية للحصول على الطعام في فمك ، ولكن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد تكون الأواني الآسيوية القديمة سلاحك السري. السيطرة على السعرات الحرارية الخاصة بك هو أساس نجاح فقدان الوزن. عندما تأكل ببطء ، تعطى عقلك وقتا كافيا لتسجيل أن معدتك ممتلئة ، والتي يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل. في حين أن بعض الأطعمة - مثل السندويشات - لا يمكن تناولها مع عيدان تناول الطعام ، فإن استخدام عيدان تناول الطعام لتناول الأطعمة الأخرى سيساعد في تدريبك على تناول الطعام ببطء أكثر ووعيًا.
الخطوة 1
استخدام عيدان تناول الطعام لتناول السلطات ، اليقطين ، أطباق المعكرونة القمح الكامل ، والبطاطا المقلية ، والمكسرات ، والفاكهة تقطيعها والخضار ، والفشار ، واللحوم والأسماك شرائح وأي شيء آخر يمكنك إدارة لالتقاط معهم. سوف يستغرق التدريب العملي كفاءة في تناول الطعام مع عيدان تناول الطعام ، ولكن جزء من فعالية هذه الطريقة هو أنه بسبب صعوبة استخدامها ، لن تتمكن من توصيل الطعام إلى فمك بالسرعة.
الخطوة 2
التقط عينات صغيرة من الطعام ، أو قطعة واحدة من الطعام في المرة الواحدة. ضعه في فمك ، ومضغه تمامًا وابتلعه قبل الوصول إلى اللقمة التالية.
الخطوه 3
ضع عيدان تناول الطعام الخاصة بك بين اللدغات ، والتي سوف تبطئ كمية الطعام التي تتناولها أكثر. بمجرد وضع الطعام في فمك ، ضع العصي على الجانب الآخر من الوعاء أو الطبق ، أو على الطاولة أو حامل عود اللحم بجانب الطبق ، وركز على مضغ الطعام وتذوقه. عندما تبتلع قضائك ، التقطي عيدان تناول الطعام و خذ لقمة أخرى.
الخطوة 4
تجربة مع أنواع الأطعمة التي يمكن ولا يمكن أن تؤكل مع عيدان تناول الطعام. على سبيل المثال ، لن يكون تناول الطعام المحشو بالدجاج المشوي سهلًا لتناول الطعام مع عيدان تناول الطعام. إذا كنت تريد ، يمكنك أن تأخذ التفاف على حدة وأكل الحشوة مع عيدان تناول الطعام الخاصة بك.
الخطوة 5
استخدم نفس الأساليب لتناول الطعام في حين أنك لا تأكل مع عيدان تناول الطعام. إذا كنت في منزل أحد الأصدقاء لتناول العشاء وكنت تستخدم شوكة لأنك لا ترغب في الظهور خارج المكان ، فاستمر في تناول الطعام ببطء وبانتظام ، مع أخذ عينات صغيرة من الطعام ، ومضغ الطعام بشكل جيد ووضع شوكة في بين لدغ.
الأشياء ستحتاج
- عيدان
- حامل عود ، اختياري
نصائح
- تدريب نفسك على تناول الطعام مع مرور الوقت مع عيدان تناول الطعام سوف يسمح لك في نهاية المطاف بالتخلي عنهم لصالح الأواني الغربية. إذا واجهت صحنًا مع الصلصة ، فإن عيدان تناول الطعام لديك تحتوي على رسالة مهمة: معظم الصلصات هي قنابل دهنية محملة بالسعرات الحرارية والتي يجب تجنبها. فكر بيكهام ، ألفريدو ، مقابر غنية. تناول فقط الصلصة التي تغطس قطعة الطعام التي يمكنك التقاطها بعيدان الطعام وتترك الباقي على الصحن. اشتر لنفسك زوجًا جميلًا من عيدان الطعام التي ستستمتع بتناولها معهم. هذا سيجعل وجبات الطعام الخاصة بك وجذابة.
