إذا كنت تخسر وزنك بثبات لفترة طويلة ، فالفرص جيدة أنك لن تكسبها مرة أخرى بين عشية وضحاها. على الأرجح ، أنت ببساطة تعاني من بطء التقدم أو تناول ما يقرب من السعرات الحرارية التي تحرقها ، مما يجعل من الصعب ملاحظة أي نتائج إيجابية.
سرعة
إذا كانت وتيرة فقدان الوزن بطيئة - على سبيل المثال ، إذا فقدت حوالي 5 أرطال. في 12 أسبوعًا - قد يكون أي زيادة في الوزن قد تكون واضحًا على الفور. يمكنك أن تخطو على المقياس في الصباح وأن ترى أنك تزن وزنتين أكثر مما كنت تفعله منذ عدة أيام ، ولكن وفقا لتقويم FitSugar.com ، فإن تقلبات الوزن تصل إلى رطل أو أكثر قليلاً أمر طبيعي حتى طوال فترة يوم.
وزن الماء
هل انت مجففة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن ذلك قد يجعل الأمر يبدو كما لو كنت تكتسب وزنك بين ليلة وضحاها. إن تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو الحصول على القليل من الماء على أساس يومي سيشجع جسمك على الاحتفاظ بالسوائل ، والتي يمكن أن تضيف جنيهًا أو أكثر لوزنك. بالإضافة إلى ذلك ، تقول الدكتورة ميلينا جامبوليس من موقع CNN.com إن كونك واحدًا بالمائة من الجفاف يمكن أن يتسبب في انخفاض معدل الأيض لديك بما يكفي للتدخل في التقدم المستمر في إنقاص الوزن.
إفراط في الطعام
إذا كنت قد غيرت مؤخرًا أنماط الطعام الخاصة بك أو كنت تميل إلى تفاقم ما تأكله في الليل ، يمكن أن تظهر هذه السعرات الحرارية الزائدة على نطاق واسع في الصباح. جنبا إلى جنب مع وزن الماء ، فمن الممكن أن نرى اختلاف عدة جنيه في غضون عدة أيام. ضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى استهلاك 3،500 سعرة حرارية إضافية فوق ما تحرقه للحصول على رطل ، والذي قد يبدو كثيرًا ، ولكن ليس من الصعب الوصول إليه إذا كنت تأكل الكثير من الحلوى أو الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. كبح ذلك يتناول وجبات خفيفة عن طريق تخزين منزلك مع الخيارات الطبيعية ، منخفضة السعرات الحرارية والمغذية.
بين عشية وضحاها الأكل
في حالات نادرة ، يعاني الناس من تناول الطعام الليلي المعروف باسم اضطراب الأكل المرتبط بالنوم ، أو SRED. خلال حلقة SRED ، ينهض الشخص من الفراش وينام إلى المطبخ ويجهز الطعام ويأكله قبل العودة إلى السرير. في الصباح ، قد يكون هذا الشخص لا يتذكر تناول الطعام أثناء الليل. إذا كانت نوبات SRED تحدث كثيرًا بما فيه الكفاية ، فإن زيادة الوزن بشكل كبير تصبح إمكانية حقيقية ، وفقًا لموقع ClevelandClinic.org.
الاعتبارات
يمكن أن يكون من المفيد أن تنتظره وتلتزم بخطة إنقاص الوزن إذا لاحظت بعض المكاسب والتقلبات الصغيرة في الصباح عندما تخطو على الميزان ، ولكن إذا كنت تلاحظ تغيرات كبيرة ويبدو أنك تكتسب باستمرار تحدث مع طبيبك.
