الغثيان هو نتيجة لمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك الحمل ، والتهاب المعدة والأمعاء واستخدام الدواء. ومن الشائع جدا أن يصاحب القيء الغثيان في كثير من الحالات ، وبالتالي يمكن أن يصبح خطرا إذا لم يعالج من قبل أخصائي طبي للعثور على جذر المشكلة. تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في منع تفاقم الغثيان.
فاكهة حمضية
إذا كنت تعانين من الغثيان ، خاصةً المتعلقة بإنفلونزا المعدة ، فإن تجنب تناول ثمار عالية في الحمض يساعد على تقليل الحاجة إلى التقيؤ. تسبب إضافة حمض إلى المعدة بالفعل اضطراب زيادة الإجهاد وارتفاع احتمال القيء. إن تناول الفواكه ذات الأحماض المنخفضة ، مثل الموز ، بدلاً من الحمضيات ، يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية دون تشجيع الغثيان. يعتبر الموز غنيًا بكل من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الجفاف بسبب التقيؤ.
أغذية دهنية
الغثيان المرتبطة بالجهاز الهضمي ، مثل القرحة الهضمية أو التهاب المعدة ، يمكن أن يكون غير مريح للغاية. تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يشجع هذا الانزعاج عن طريق حث الغاز وسوء الهضم وزيادة الحموضة في المعدة. وتشمل الأطعمة الدهنية اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية ، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والبطاطا المقلية. وفقا لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو المركز الطبي ، حتى رائحة الطعام الدهني يمكن أن تسهم في الغثيان وقت وجبة.
منتجات الألبان
قد تحرض منتجات الألبان نوبات من الغثيان والقيء ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يدركون أن لديهم حساسية تجاه اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز هو عندما يفتقر جسمك إلى الإنزيم الضروري لكسر اللاكتوز المركب ، الموجود في جميع منتجات الألبان. حتى أولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو العدوى الفيروسية يجب تجنب منتجات الألبان ، وخاصة الحليب. ويرجع ذلك إلى مستوى الأس الهيدروجيني الأساسي ، الذي لا يعوض الحمض بل يزيد الإنتاج.
