تناول تناول الحساء قبل تناول الوجبة قد يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها في هذه الوجبة بنسبة تصل إلى 20٪ ، وفقًا لنتائج الدراسة التي نشرت في عدد 2007 من "الشهية". تناول المشاركون في الدراسة 20٪ من السعرات الحرارية في وجبة اختبار عندما تناولوا وعاءًا من الحساء الكثيف الطاقة - تحت 172 سعرًا حراريًا - مسبقًا. عند تناول 100 سعر حراري لكل وجبة ، يمكن وضع وعاء من حساء المايسترون من أوليف جاردن.
شوربة!
وجبة من شوربة الزيتون في حديقة الزيتون تحتوي على 1 غرام من الدهون و 1020 ملليغرام من الصوديوم. مع 3 غرام من الألياف لكل وعاء ، يعد هذا الحساء مصدرًا جيدًا للألياف ، وفقًا لإرشادات الجمعية الأمريكية لمرض السكري. يمكن اعتبار مينيسترون حديقة الزيتون قليلة الدهون ، والتي تحددها أكاديمية التغذية وعلم التغذية 3 غرامات من الدهون أو أقل لكل وجبة. قد لا تتناسب مع النظام الغذائي الخاص بك ، ومع ذلك ، إذا كنت تلتزم الحد اليومي من 1500 ملليغرام من الصوديوم الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية.
