يصنف ركوب الدراجات الهوائية على أنها تمارين هوائية. أداء التمارين الرياضية يمكن أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية للأكسجين في الجسم. ركوب الدراجات هو ممارسة حرق السعرات الحرارية التي يمكن استخدامها في وقت واحد كشكل من أشكال النقل.
أنواع
يمكنك حرق السعرات الحرارية وركوب الدراجات في عدة طرق مختلفة - ركوب الدراجات الثابتة ، وركوب الدراجات على الطرق أو ركوب الدراجات الجبلية. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها بالضبط على وزنك البدائي ومستوى كثافة التمرين.
ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
إذا كان الطقس سيئًا أو كنت تعيش في منطقة جبلية ، فقد تفضل استخدام دراجة ثابتة داخلية. إن الشخص الذي يزن 125 رطلاً سيحرق 420 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من ركوب الدراجات المعتدلة على دراجة ثابتة. سيحرق شخص يزن 185 رطل حوالي 620 سعرة حرارية في الساعة.
ركوب الدراجات في الهواء الطلق
عند ركوب الدراجة في الخارج بسرعة تتراوح من 14 إلى 16 ميل في الساعة ، يحرق شخص يزن 125 رطل حوالي 600 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة. الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطلًا سينفق حوالي 885 سعرة حرارية.
