منذ فترة طويلة معروفة التفاح لفوائدها مثل ملين. التفاح هو مصدر ممتاز للبكتين ، وهو نوع من الألياف التي لا غنى عنها في الوظيفة الصحيحة للجهاز الهضمي. التفاح يساعد الغاز والمواد الصلبة تتحرك من خلال الأمعاء ، وتخفيف حدة الغازات والانتفاخ. يوفر السكر في اللبن ، وخاصة اللاكتوز ، فائدة مماثلة. حتى إذا كنت غير متحمسين للاكتوز ، يقول الدكتور مايكل مارتيني ، من قسم العلوم الغذائية والتغذية بجامعة مينيسوتا ، إن شرب الحليب مع وجبة يمكن أن يحسِّن من تحمل اللاكتوز ويقلل من الغاز والانتفاخ المرتبط به.
الخطوة 1
شطف تفاحة في الماء المتدفق بسرعة لغسل البكتيريا أو المبيدات الحشرية التي يمكن أن تهيج المعدة أو تجعلك مريضًا. صب 8 أوقية. من الحليب في كوب.
الخطوة 2
أكل لحم التفاحة والجلد. الكثير من الألياف التي تحتاجها للقضاء على الانتفاخ تأتي من الجلد.
الخطوه 3
شرب الحليب بين لدغات التفاح حتى لا تملأ السائل بسرعة كبيرة وتفقد شهيتك.
الخطوة 4
انتظر من ساعة إلى ثلاث ساعات حتى يعمل التفاح والحليب. ستشهد زيادة انتفاخ البطن بسبب تسرب الغاز ، مصحوبًا بانخفاض في الانتفاخ. قد تحتاج أيضا إلى حركة الأمعاء.
الخطوة 5
تناول الطعام بشكل طبيعي بمجرد اختفاء الغاز والانتفاخ. تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز مثل الملفوف والفول.
الأشياء ستحتاج
- تفاحة
- 8 أوقية. كوب من الحليب
