هل تسمين العسل؟

Send

العسل هو واحد من المحليات الأكثر شعبية ، ومثل أي سكر آخر ، يمكن تسمينه إذا كنت تأكل الكثير منه ، لكنه جيد في الاعتدال. حلاوة العسل المكثفة تجعلها مرضية بكميات صغيرة.

عد تلك الكربوهيدرات

ملعقة واحدة من العسل تحتوي على 68 سعرة حرارية ، مقارنة مع 49 سعرة حرارية لسكر المائدة المحبب. جميع السعرات الحرارية للعسل تأتي من الكربوهيدرات البسيطة ، أو السكريات ، ومعظم هذه الفركتوز والجلوكوز. نصيحة من خبراء الصحة ، بما في ذلك المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية للأميركيين ، توصي بأن تأكل أقل من السكر المضاف من جميع الأنواع للحفاظ على وزن صحي وللمساعدة في منع المرض.

ما مدى حلاوتها

إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية الخاصة بك وأنت تشتهي شيئًا حلوًا ، فاستبدال السكر بقليل من العسل قد لا يكون فكرة سيئة. العسل أحلى من السكر وقد تحتاج إلى تناول كميات أقل منه ليشعر بالرضا التام.

Send