بدأت طريقة بوردين لفقدان الوزن في السبعينات ، باستخدام مزيج من العلاج بالتنويم المغناطيسي والوخز بالإبر للمساعدة في إنقاص الوزن. الهدف من هذه العلاجات هو مساعدة الناس على الوصول إلى الأهداف الشخصية والعيش حياة صحية وسعيدة. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام هذه الطريقة ، لأنه يعتبر شكلاً من أشكال الطب البديل.
التاريخ
بدأ تشارلز بوردن ، مبتكر أسلوب بوردن ، ممارسة العلاج بالتنويم المغناطيسي في عام 1974. طريقة بوردن ، التي طورها تشارلز ، هي عملية من أربع خطوات لبدء فقدان الوزن الخاص بك. بدأ ابنه ، المعروف أيضا باسم تشارلز بوردن ، ممارسته إلى جانب والده في عام 1983 ثم افتتح بعد ذلك ممارسة جديدة في منطقة سان دييجو بولاية كاليفورنيا. كما تبعت بنات تشارلز سنايز ، أدريان وغيل ، خطى والدهما ، وأصبحا كلاهما من أخصائيي العلاج التنفسي. في عام 2002 ، أنشأت الأخوات مركز بوردين الصحي ، حيث تقدمن مزيجًا من العلاج بالتنويم المغناطيسي والوخز بالإبر لمساعدة الناس على تحقيق أهدافهم الشخصية ، وأحدها هو فقدان الوزن.
تطوير صورة عقلية
يعتقد بوردن أن التمثيل البصري يجلب لك نجاحًا كبيرًا في رحلة إنقاص الوزن. ويوصي بأخذ بضع دقائق من حياتك المحمومة للاسترخاء وتخيل نفسك كما تريد أن تكون. بإغلاق عينيك ، تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة لإنشاء صورة خيالية. بغض النظر عن الوضع الذي تراه في نفسك - في العمل أو النزهات العائلية أو مشاهدة التلفزيون - شاهد نفسك كشخص رفيع وصحي. يمكنك إنشاء مقاطع فيديو خيالية لنفسك ، أو التظاهر برؤية نفسك خارج جسمك. بغض النظر عن كيفية القيام بذلك ، فإن المفتاح هو أن ترى نفسك رقيقة.
خفض مستويات التوتر لديك
أفاد بوردن أن 70 في المائة من الناس في حلقاته الدراسية يذكرون الإجهاد كأحد الأسباب التي تدفعهم إلى الإفراط في تناول الطعام. يوصي باستخدام التمرين كطريقة للتخفيف من التوتر. يمكن أن يساعدك أيضًا العثور على طرق لتبسيط جدولك الزمني. تقنيات الاسترخاء الرسمية ، مثل التأمل والتنفس العميق أو اليوجا ، قد تفيدك أنت وفقدانك للوزن.
استمتع النشاط البدني
التمرين أمر حاسم لفقدان الوزن ، لكنك ستنجح فقط وتلتزم بروتينك التمرين إذا كنت تحب ما تفعله. إذا وجدت أن حلقة الجرس مملة ، حاول المشي في منطقة محاطة بالورود. ربما الرقص هو المزيد من كوب الشاي. مهما كان اختيارك ، تأكد من أنه نشاط تتطلع إليه كل يوم.
كل ببطء
تناول الطعام ببطء يساعدك على تناول كميات أقل. منطقة الدماغ التي تحفزها عن طريق المضغ ، التذوق ، الشم والبلع ، بالقرب من قاعدة الدماغ. أبطأ تأكل ، والمزيد من الوقت الذي تعطي هذه المنطقة الوقت لتجربة الشبع. ويشير بوردن أيضا إلى أن كلا من فرنسا واليابان لديهما معدلات سمنة ومرض قلبي منخفضة. لا يقتصر الأمر على وقتهم في الاستمتاع بتناول طعامهم ، بل يتغذون أيضًا بالوجبات الغذائية الغنية بالمواد الغذائية الطازجة ، مما يترك سلاسل الوجبات السريعة في الخلف.
