تزداد شعبية برامج حمية التخلص من السموم في الوقت الذي يحاول فيه الناس الحصول على بعض السيطرة على عالم أكثر سمية على نحو متزايد. في حين أن العديد من الخبراء ، مثل هؤلاء في Mayoclinic.com ، يشيرون إلى أن جسم الإنسان قادر تمامًا على التخلص من السموم بنفسه ، لا يوجد ضرر في بعض الأحيان على تطهير النظام الخاص بك. معظم مناصري تطهير الجسم ينصحونك بالقيام بالتخلص من السموم لمدة سبعة أيام لا أكثر من مرة واحدة في السنة ، في حين أن تنظيف 24 ساعة يمكن أن يتم مرة واحدة في الأسبوع. من الأفضل أن يتم التخلص من السموم بشكل طبيعي قدر الإمكان ، وتجنب أي خطة قاسية أو متطرفة. قبل البدء في أي نظام للتطهير ، استشر طبيبك.
الخطوة 1
التوقف عن تناول أي شيء سام. الكحول ، الكافيين ، الدهون المشبعة ، المحليات الصناعية والمواد الكيميائية المضافة كلها أشياء يمكن أن تسد نظامك وتسبب مشاكل في مستويات الطاقة والصحة العامة. قد لا يكون من الممكن بالنسبة لك تجنبها تمامًا ، ولكن إعطاء جسمك فترة راحة من الأشياء التي تعرف أنها ضارة لبضعة أيام في الشهر يعد بداية جيدة.
الخطوة 2
ضع جانبا ثلاثة إلى سبعة أيام لعصير سريع. لا تشرب سوى عصائر الخضروات وعصائر الفاكهة ومرق الخضار العضوي. لديك قدر ما تريد ، ولكن لا تشرب أو تأكل أي شيء آخر ، باستثناء الماء. إذا أصبحت جائعاً جداً ، تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات العضوية.
الخطوه 3
اطرد النظام الخاص بك بالكثير من الماء. شرب ما بين 32 و 64 أوقية من الماء كل يوم وأنت على العصير بسرعة. المياه تساعد الكبد والكليتين في القيام بوظائفهم ، وهو مساعدة على طرد السموم من نظامك.
الخطوة 4
عرق السموم. ممارسة التمارين الرياضية القوية ليست فكرة جيدة إذا كنت جديدًا في الصيام ، ولكن زيارة إلى الساونا أو يوم صيفي في الهواء الطلق يمكن أن تساعدك على طرد السموم من خلال عرقك. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على توازن إلكتروليتك.
الخطوة 5
دعم النظام الخاص بك كما كنت تطهيرها. تحتوي الليمون على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، التي تساعد على دعم الكبد والكليتين ، كما أن ضغط عصير الليمون الطازج يساعد على منع الماء من السأم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشوك الحليب في وظائف الكبد ويمكن تناوله كمكمل أو يخمر في الشاي.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- عصير خضار
- عصير فواكه
- مرق الخضار
- فواكه وخضروات عضوية خام (اختياري)
- ليمون
- شوك الحليب
نصائح
- تطهير الخاص بك خارج مع فرشاة جافة لطيف. اذهبي فوق جسمك برفق مع فرشاة البشرة الناعمة لإزالة الجلد الميت وتشجيع الدورة الدموية.
تحذيرات
- أوقف التطهير بسرعة إذا واجهت مشاكل قاسية في الجهاز الهضمي أو دوخة.
