تهدف أنظمة التخلص من السموم إلى تطهير الجسم من السموم ومنتجات النفايات التي تتراكم من بيئتك وعاداتك السيئة في أسلوب حياتك. يتم تسويق السموم بشكل متزايد كطريقة لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة مع بدء حياة أكثر صحة. على الرغم من أنها قد تساعد في إنقاص الوزن ، إلا أن الخسائر المبدئية عادة ما تكون ذات وزن مائي والنتائج ليست مستدامة على المدى الطويل. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي التخلص من السموم لفترات طويلة إلى نقص التغذية من المواد الغذائية الفقيرة والمقدرات السعرات الحرارية. قد يقوم البالغين الأصحاء الذين لديهم موافقة طبية وإشراف على التخلص من السموم على المدى القصير للراحة وتنظيف الجسم من العادات الغذائية السيئة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آثار جانبية ضارة والمرض أثناء التخلص من السموم ، فمن الضروري رؤية الطبيب الصحي على الفور ووقف برنامج التخلص من السموم.
تجفيف
حمية التخلص من السموم قد تخاطر بالجفاف بسبب عدم كفاية السوائل. على الرغم من أن العديد من مواد التخلص من السموم تنصح بمياه الشرب وغيرها من السوائل الواضحة للمساعدة في ملئك ومنع حدوث الرغبة الشديدة في الجوع ، فإن أخصائيو الحميات الغذائية ما زالوا يلبي احتياجاتهم الفردية. نظرًا لأن تناول السعرات الحرارية مقيد أثناء التخلص من السموم ، فقد يحتفظ الجسم بالمزيد من المياه لاستخدامها في عمليات الجسم ، مثل الحفاظ على توازن السوائل والكهارل وعمليات الهضم. كما قد يزيد التخلص من السموم من تواتر حركة الأمعاء لإزالة السموم والأطعمة غير المهضومة. يتم فقدان الماء خلال هذه العملية مما قد يؤدي إلى الجفاف. المرض وعدم الشعور بشكل جيد خلال التخلص من السموم يزيد من مخاطر الجفاف. اشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً وقم باستهلاك مرق الحساء الذي يتناوب بشكل واضح لتلبية احتياجاتك من السوائل أثناء التخلص من السموم ، وإذا كنت مريضًا. تدريجيا ، قم بتكسير التخلص من السموم إذا كنت تمرض وتزيد من تناول السوائل بالكهرباء لاستبدال المعادن المفقودة وتهدئة اضطراب المعدة.
إعياء
عادةً ما تؤدي حمية التخلص من السموم إلى الشعور بالإرهاق والخمول ، خاصة إذا كنت لا تلبي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. معظم السموم هي منخفضة في السعرات الحرارية وتقييد مدخول الدهون والكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للبدن والدماغ للعمليات الجسدية والعقلية اليومية. يمكن أن يؤدي عدم كفاية المدخول إلى التعب وصعوبة التركيز وتباطؤ عملية الأيض من الحفاظ على الطاقة. التشاور مع أخصائي الصحة لتحديد الاحتياجات الغذائية اليومية. إذا مرضت أثناء التخلص من السموم ، فقم بزيادة تناول السوائل والبدء في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة ، بما في ذلك نخب القمح الكامل ودقيق الشوفان. قد يتم تقييد الحبوب لصالح الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، مثل سلطات الخضار النيئة.
ضعف
عادة ما تتركز أنظمة التخلص من السموم على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية والحبوب الكاملة باعتدال. يتم التخلص من اللحوم والمنتجات الحيوانية لإعطاء الجسم والجهاز الهضمي فرصة للراحة والتعافي من تحطيم الأطعمة الثقيلة. ومع ذلك ، يعد اللحم أيضًا مصدرًا مرتفعًا للبروتين ، وقد لا يلبي أخصائيو الحميات احتياجاتهم من البروتين أثناء التخلص من السموم. يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى ضعف وهزال العضلات بمرور الوقت ، لأن البروتين هو المغذيات التي تساعد في نمو وتطور وإصلاح أنسجة العضلات والجسم. إذا مرضت خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب عليك تجنب تناول الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وزيادة الغثيان والقيء. ومع ذلك ، زيادة كمية البروتين تدريجيا عن طريق تناول الحبوب التي هي مصدر للبروتين مثل الكينوا والدخن وخبز القمح الكامل. البازلاء والعدس. والدجاج الرومي أو الدسم الرومي الذي تم غليه أو شويته دون إضافة زيوت أو دهون.
التوقف عند المرضى
إذا مرضت خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، فاطلب الاستشارات الطبية على الفور لتجنب أي مخاطر صحية أخرى وللمعالجة المناسبة. قد تختلف الأمراض من البرد أو الأنفلونزا إلى مرض معدي مع القيء و / أو الإسهال. قد تتطلب كل من هذه الشروط العلاجات المتخصصة والاهتمام الفردي. تجنب إيقاف التخلص من السموم والعودة إلى العادات الغذائية العادية التي قد تكون عالية في السعرات الحرارية والسكريات والدهون التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الغثيان وآلام المعدة. تستهلك الأطعمة الخفيفة التي تكون كثيفة بالعناصر الغذائية مثل حساء الخضار والمينسترون وعصائر البروتين ودقيق الشوفان والأرز البني والخبز المحمص الجاف ومفرقعات الحبوب الكاملة. تناول كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات الطاقة ودمجها مع كمية كافية من السوائل. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى الراحة الكافية للسماح للهيئة بالراحة والتعافي.
