كان التدليك يُعد في يوم من الأيام شيئًا فخمًا يمكنك الاستمتاع به في منتجع صحي أو نادي صحي. ومع ذلك ، فإن الاستفادة من التدليك تعتبر الآن علاجًا أكثر شيوعًا وغالبًا ما يوصى به الأطباء وغيرهم من المهنيين الطبيين. يعترف موظفو مايو كلينيك بالمساج كجزء من برنامج العافية الشامل. يمكنك اختيار الحصول على تدليك كامل للجسم أو منطقة معزولة. واحدة من الأجزاء الأكثر شيوعا ومفيدة للجسم للتدليك هي الظهر ، حيث أن الأعصاب تمر عبر العمود الفقري.
تخفيف آلام أسفل الظهر
تدليك الظهر الجيد يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. بعد تمرين شاق أو الجلوس في مكتب طوال اليوم ، من المرجح أن تكون عضلات ظهرك متوترة من الاستخدام الزائد أو الاستخدام المتكرر. عندما يعمل معالج التدليك على هذه العضلات ، يتم تحرير بعض التوتر.
يخفف التوتر من أعلى الظهر
قد يتسبب الحركة المتكررة أو عدم الحركة في آلام الرقبة والكتف. تدليك الظهر العلوي قد يساعد في تخفيف التوتر في تلك المنطقة ويقلل الألم من الصداع النصفي.
يصدر مواد كيميائية "يشعر جيد"
تدليك الظهر يحفز إنتاج الإندورفين والدوبامين والسيروتونين ، المواد الكيميائية التي تجعل الجسم يشعر بالارتياح ، وفقا لبيت مولر ، RMT ، في مقالها "العلاج بالتدليك لآلام أسفل الظهر" على موقع Spine Health. يساعد ذلك في علاج الألم وقد يسمح لك بتقليل كمية المسكنات التي تتناولها. تدليك الظهر يمكن أن يساعد في تقليل الألم في أسفل الظهر ، مما قد يساعد في منع القلق والاكتئاب.
يحسن النوم
تدليك الظهر يريح العضلات الكبيرة ويخفف التوتر الذي قد يسبب لك صعوبة في النوم أو البقاء في نوم عميق. يتيح لك ذلك الحصول على دورات نوم كاملة ضرورية لأداء مثالي وصحة جيدة.
يساعد على عملية الشفاء
حتى بعد تاريخ طويل من آلام الظهر ، يمكن للمساج أن يساعد في شفاء الأنسجة والعضلات التي أصبحت ضيقة أو ضعيفة أو ضمور. سيؤدي هذا بدوره إلى تحسين نطاق حركتك. وفقا ل Massagetherapy.com ، فإنه يساعد أيضا على تقليل علامات التمدد والنسيج الندبي. قد يلاحظ الرياضيون الذين لديهم عضلات متوترة في الجزء السفلي والوسط والعالي من المرونة المشتركة المتزايدة بعد تدليك الظهر.
زيادة التداول
تدليك الظهر يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى المنطقة. هذا سيساعد على جلب الدم بالأكسجين والعناصر المغذية إلى العضلات والأعضاء الرئيسية.
الأمومة والعمل
تدليك الظهر قد يساعد على تخفيف الألم الذي تشعر به بعض النساء في أسفل الظهر أثناء المخاض. هذا يمكن أن يجعل الولادة أسهل وأقل من الوقت الذي يجب على المرأة أن تبقى فيه في المستشفى بعد ذلك.
اشعر براحة
واحدة من أفضل فوائد تدليك الظهر هو أنه شعور جيد. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى قضاء بعض الوقت في الاسترخاء والاستمتاع بالإحساس اللطيف للمسة الإنسانية.
