إن تعلم الكونغ فو بدون مدرب هو أصعب بكثير من تعلمه في سياق فصل عادي يدرسه sifu مؤهل وذو خبرة. ومع ذلك ، ليس كل شخص لديه جدول زمني ، الدخل المتاح والقرب من dojo ضروري للذهاب إلى فئة الكونغ فو. إذا كنت في مثل هذا الموقف ، يمكنك تطوير مهارات الكونغ فو الأساسية بنفسك مع الموارد المتاحة في مجموعة متنوعة من الأماكن.
الخطوة 1
قم بإعداد منطقة التدريب الخاصة بك. ستحتاج إلى مساحة لا تقل عن 15 قدمًا لكل جانب ، ويفضل أن يكون ذلك مع أرضية ناعمة ، مثل سجادة أو حصيرة رقيقة. شنق كيس اللكم الخاص بك في زاوية واحدة. إذا كان السقف الخاص بك لن يستوعب حقيبة معلقة ، يمكنك العثور على حقيبة قائمة بذاتها في معظم متاجر السلع الرياضية.
الخطوة 2
تقرر ما هو نمط الكونغ فو الذي تريد دراسته. هناك العشرات من أنماط الكونغ فو المتاحة ، كل منها مع المراوغات والجوانب الفريدة. يمكنك عرض أمثلة على YouTube ومواقع الفيديو الأخرى للمستخدم حتى ترى أحد المواقع التي تجذب انتباهك. تسون الجناح ، الووشو و kenpo هي أساليب مشتركة.
الخطوه 3
ابحث عن فيديو تعليمي. يمكنك طلب ذلك من مجلة "Black Belt" أو Century Martial Arts ، أو العثور عليها على مواقع الفيديو الخاصة بالمستخدمين أو في المكتبات العامة ، أو التحقق من مواقع مدارس الكونغ فو على الويب للحصول على مقاطع فيديو مميزة. ركز أولاً على تقنيات الوشاح الأصفر ، مثل موقف الحصان ، واللكمة العكسيّة ، والركلات الأمامية والجولة ومدّة الرافعة. عندما تتقن هذه التقنيات ، يمكنك الانتقال إلى مهارات أكثر تقدمًا.
الخطوة 4
حدد واحد أو اثنين من المهارات لممارسة في وقت واحد. شاهد المهارة على الفيديو حتى تشعر أنه يمكنك ممارستها ، ثم انتقل إلى منطقة التدريب الخاصة بك. ركز باهتمام على موقفك ، بغض النظر عن نوع التقنية التي تمارسها. توفر مواقف الكونغ فو القوة لجميع الإضرابات وهي منخفضة عن قصد لمساعدتك على بناء قوة الساق والقوة.
الخطوة 5
اﺑﺣث ﻋن ردود ﻓﻌل ﻣﺳﺗﻣرة ﻣن ﺧﻼل اﻟﺗﺣدث إﻟﯽ ﻣﻣﺎرﺳﻲ اﻟﮐوﻧﻐو. إحدى الطرق للحصول على التعليقات هي نشر فيديو خاص بك على منتدى فنون الدفاع عن النفس مثل Martial Talk. على الرغم من أنك ستحصل على حصة عادلة من التعليقات السلبية ، إلا أن حفنة من المستخدمين ستقدم لك نصيحة صادقة وقيّمة.
الأشياء ستحتاج
- خدمة الإنترنت
- كيس ملاكمة
نصائح
- حتى إذا كنت تتدرب في المقام الأول بدون مدرب ، يجب أن تستفيد من أي ندوة أو ورشة تأتي إلى المدينة. حتى ساعة واحدة مع مدرس حي ستجعلك أفضل من شهر من الممارسة بمفردك.
تحذيرات
- الاحماء قبل ممارسة التحركات الكونغ فو في المنزل. إذا جرّبت الركلات أو اللكمات الوافرة قبل أن يتم تدفئة عضلاتك ، فإنك بذلك تخاطر بالإصابة.
