برج Absolut للإعلان فوق الطريق السريع على لوحات الإعلانات. ويبدو أن أكثر رجل مثير للاهتمام في العالم يشرب فقط دوس ايكيس.
بالطبع ، لا تكتمل حفلات الزفاف بدون خبز الشمبانيا ، وتصبح حفلات المكتب أكثر إثارة للاهتمام مع إضافة بعض الكوكتيلات.
ولكن هل تفوق فوائد حياتك الاجتماعية المخاطر على صحتك؟ وما مدى صعوبة العيش بدون مشروبات قليلة؟
أولئك الذين عانوا من خلال صداع الرأس ، في رأس العينين في صباح اليوم بعد تعرف السمية الخطيرة للكحول. لكن هناك آثار تدوم المخلفات.
يزيد استخدام الكحول وإساءة استعماله من مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان والتهاب البنكرياس ومشاكل الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والاكتئاب والقلق والخرف. ما هو أكثر من ذلك ، فإن الاستخدام المتواصل للكحول يستنزف الناقلات العصبية ويغير وظائف الدماغ.
تحدث العديد من التحسينات الصحية الفورية بعد التوقف عن تناول الكحول. وفقا لدراسة نشرتها نيو ساينتست ، بعد شهر واحد فقط من عدم الشرب ، انخفضت نسبة الدهون في الكبد بنسبة 15٪ ، وانخفضت مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة 16٪ وانخفضت نسبة الكوليسترول بنسبة 5٪. بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت نوعية نوم المشاركين وقدرتهم على التركيز بشكل كبير أيضًا.
يجب أن يكون صداع المعلق أقل ما يقلقك. مصدر الصورة: Adobe Stock / Piotr Marcinski عليك حفظ دماغك
إن كبدك ليس العضو الوحيد المعرض للخطر بسبب شرب الخمر بشكل ثابت. وفقا للمعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) ، "قد يكون للشرب الثقيل آثار واسعة النطاق بعيدة المدى على الدماغ ، تتراوح من" زلات "بسيطة في الذاكرة إلى ظروف دائمة وموهنة تتطلب رعاية حضارية مدى الحياة."
حتى المشروبات المعتدلة يمكن أن تسبب هفوات في الذاكرة ، وعلى الجانب الآخر ، يمكن أن يؤدي الشرب المفرط إلى فقدان الذاكرة بشكل كبير. ومع ذلك ، حتى المدمنين على الكحول الذين عانوا بالفعل من ضعف في الإدراك يمكن أن يستعيدوا على الأقل بعض وظائف الدماغ في غضون سنة من الامتناع.
يمكن أن يساعد التخلي عن شرب الخمر في نمو خلايا دماغية جديدة ، لأن كميات كبيرة من الكحول يمكن أن تبطئ أو توقف نمو خلايا دماغية جديدة. إنه نقص النمو هذا الذي يؤدي إلى العجز على المدى الطويل الموجود في مناطق رئيسية من الدماغ.
وفوق كل ذلك ، يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص الثيامين ، مما يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الدماغ ، مثل متلازمة فيرنيك كورساكوف (WKS).
تمت إضافة السعرات الحرارية والسكر من المشروبات الكحولية حقًا. مصدر الصورة: Adobe Stock / Photographee.eu سوف الامتناع عن ممارسة الجنس حفظ الخصر
أخبار جيدة إذا كنت تبحث لإسقاط بضعة جنيهات: الإقلاع عن التدخين يعزز فقدان الوزن ، وخاصة بالنسبة للنساء. يتم تحميل العديد من أنواع الكحول مع السكر أو تصبح السكريات عند معالجتها من قبل الجسم.
تقول الممرضة المسجلة ترافيس بياتريك: "بالنسبة للنساء ، يشربن الاستروجين الذي يشجع تخزين الدهون في البطن. إن التوقف عن شرب الكحول له العديد من الفوائد الصحية التي يتم تجربتها على الفور ".
تظهر الأبحاث أن الشرب يسبب عواقب جسدية إضافية للنساء. تصاب النساء الكحوليات بتليف الكبد أو تلف عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب وتلف الأعصاب بسرعة أكبر من الرجال الكحوليين.
ارفع معنوياتك ولكن قلل الأرواح من جدول مواعيدك الاجتماعية. مصدر الصورة: Adobe Stock / Syda Productions حسن مزاجك
ربما سمعت أن الكحول مثبط. كنت قد شهدت حتى الركود في اليوم التالي. ولكن ما عدا ذلك ، يمكن للكحول أن يعطل وظائف الدماغ ووظائف الخلايا العصبية والدماغية ، وربما يؤدي ذلك إلى تلف في الدماغ والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية.
ووفقًا لـ "أبحاث الصحة والصحة" ، فإن "تشمع الكبد الناتج عن الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤذي الدماغ ، مما يؤدي إلى اضطراب دماغي خطير ومميت يُعرف باسم اعتلال الدماغ الكبدي". ويسبب هذا الاضطراب اختلال أنماط النوم والتغيرات في الشخصية وتقلبات المزاج ، القلق وتقصير فترة الانتباه.
يمكن أن تكون مواعيد القهوة مجرد لقاء اجتماع للمشروبات. مصدر الصورة: Adobe Stock / .shock لذا ، كيف يمكنك التوقف عن الشرب؟
النبأ السار هو أن الإقلاع عن الشرب لمدة أسبوع ، شهر واحد أو حتى عام واحد له فوائد صحية لا حصر لها. الأخبار السيئة: الامتناع عن الكحول يمكن أن يكون صعبا ، لا سيما في المواقف الاجتماعية. إليك بعض النصائح لمساعدتك في النجاح في إيقاف الكحول.
1. البحث عن منفذ جيد للتوتر. كثير من شاربي المشروبات الكحولية ، وخاصة مدمني المشروبات الكحولية ، لديهم آليات ضعيفة للتكيف ويتحولون إلى الكحول في الأوقات الصعبة أو العصيبة.
"يجب إنشاء آليات مواجهة صحية لمساعدة مستخدمي الكحول على تخفيف الضغط" ، كما تقول ليزا سميث ، أخصائية الزواج والأسرة. "بعض الناس يجدون أن التأمل ، في الطبيعة أو ممارسة نوع من المساعدة في التغلب على التوتر أثناء الامتناع عن الكحول".
اقتراحات بديلة للعلاج ، وفقا لمركز علاج إدمان الممرات في ماليبو ، كاليفورنيا ، وتشمل العلاج بالابر ، والتدليك ، والوخز بالإبر ، والعلاج بالفن ، والعلاج بمساعدة الخيول ، والتنويم المغناطيسي ، والعلاج الصوتي ، وتاي تشي واليوغا.
2. التركيز على الفوائد. يسود الإيجابية خلال الامتناع عن التصويت. التركيز على الفوائد الصحية الفورية الخاصة بك سيساعدك على الامتناع عن مدة الفترة المرغوبة من الوقت للإقلاع عن التدخين. تتبع مقدار الوزن الذي فقدته ، واستخدم طاقتك المتزايدة لممارسة الرياضة.
3. قم بتجنيد الأصدقاء أو العائلة أو المختصين لمساعدتك. يمكن أن يساعدك الحصول على دعم من شبكتك الاجتماعية في الامتناع عن التصويت. إذا شعرت أن لديك إدمانًا ، تواصل مع معالج أو مركز إعادة تأهيل.إذا كنت تحضر حفلة أو حدثًا ، فعليك بتناول مشروب احتفالي خالٍ من الكحول ، مثل قنبلة الكرز ، أو معبد شيرلي أو مارغريتا العذراء.
يقول أحد المدمنين على الكحول: "إن أفضل اختبار لرعايتي هو الخروج إلى البار مع الأصدقاء". "أطلب من الصودا النادي مع رشفة من الليمون ، نكهة الليمون والكرز maraschino والتمتع بفوارق من ذلك مثل اعتدت على حب البيرة".
هل ستأخذ استراحة من الكحول في أي وقت قريب؟ مصدر الصورة: Adobe Stock / Brent Hofacker ما رأيك؟
هل تركت الكحول بنجاح لفترة من الوقت؟ ما الذي أجبرك على التوقف عن الشرب؟ هل لديك أي نصائح للمشاركة للامتناع عن الكحول؟ شارك أفكارك وقصصك وأسئلتك في التعليقات أدناه.
