يمكن أن يعمل جهاز مراقبة القلب كأداة فعالة أثناء التمرين. يمكنك استخدامه لتتبع معدل ضربات القلب حتى تعرف مستوى كثافة التمرين ومتابعة أنماط التمرين. يتكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من Timex Ironman من ساعة تلبسها على معصمك ومستشعر معدل ضربات القلب الذي تضعه على صدرك. اتبع إرشادات الشاشة للحصول على أقصى استفادة منها.
إرفاق القطع لجسمك
الخطوة 1
أضف الماء إلى أجهزة الاستشعار التي تأتي مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. استخدم إصبعك أو إسفنجة أو منشفة لتطبيق الماء حتى تبلل المناديل.
الخطوة 2
ضع جهاز الاستشعار على صدرك أسفل ثدييك. يجب أن يكون المستشعر في وسط صدرك مع وضع الشعار في وضع مستقيم. اربط حزام الصدر حول الصدر وأعلى الظهر للحفاظ على جهاز الاستشعار في مكانه.
الخطوه 3
اربط الساعة بمعصمك كما تفعل مع الساعة العادية.
إدخال معلوماتك
الخطوة 1
اختيار واحدة من مناطق القلب المستهدفة المدرجة في رصد معدل ضربات القلب. للقيام بذلك ، اضغط على "الوضع" حتى ترى إعداد إدارة الموارد البشرية ؛ اضغط على "بدء / تقسيم" للذهاب من خلال الخيارات مسبقا. ثم اضغط على "وضع" لاختيار إعداد مسبق وترك الوضع. بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخال منطقة معدل ضربات القلب يدويًا.
الخطوة 2
اضغط على "معدل نبضات القلب" لتشغيل التنبيه الصوتي أو إيقافه. يتيح لك هذا التنبيه معرفة متى تندرج تحت معدل نبضات القلب المستهدف أو فوقه. اضغط على "معدل نبضات القلب" حتى ترى "تعليق التنبيه" ، ثم اضغط على "معدل نبضات القلب" حتى ترى "التنبيه الصوتي". تفعل الشيء نفسه لإيقاف تشغيله ، ولكن اختر "إيقاف التنبيه" و "التنبيه الصوتي". اضغط على "وضع" لاختيار اختيارك.
الخطوه 3
ضبط الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، وعرض معدل ضربات القلب والوزن. يمكنك إدخال هذا أسفل قسم "إعداد إدارة الموارد البشرية" تحت "الوضع" ، تمامًا كما فعلت للدخول إلى منطقة القلب. لمعرفة معدل ضربات القلب الأقصى ، اطرح عمرك من الرقم 220.
استخدم مراقب أثناء تجريب الخاص بك
الخطوة 1
اضغط على زر "الوضع" على الساعة. استمر في الضغط عليه للتمرير خلال خيارات الوضع المختلفة واختر الوضع الذي تفضله من خيارات المؤقت و chrono ووقت اليوم. اختر "chrono" إذا كنت تريد أن تسجل تلقائيًا معدل ضربات القلب ومعلومات التمرين.
الخطوة 2
اضغط على زر "معدل ضربات القلب" على الساعة لمزامنتها مع مستشعر معدل ضربات القلب. سترى رمزًا لشكل قلب فارغ على شاشة الساعة. سوف يتحول القلب إلى صلب ويبدأ في صنع حركة النبض عند الانتهاء من المزامنة.
الخطوه 3
نفذ التمرين وتحقق من العرض على الساعة لتتبع معدل ضربات القلب. إذا كنت تستخدم وضع chrono ، فاضغط على زر "stop / reset / set" عند الانتهاء من التمرين لإيقاف عملية التسجيل.
الخطوة 4
اضغط على زر "الوضع" واختر وضع المراجعة لرؤية المعلومات المسجلة من التمرين.
نصائح
- عند مزامنة جهاز استشعار معدل ضربات القلب في الصدر مع الساعة ، يجب أن تكون على بعد 6 أقدام أو أكثر من مصادر التداخل ، والتي يمكن أن تكون موجات كهربائية أو لاسلكية. وهذا يشمل مراقبي معدل نبضات القلب الآخرين.
