تميل الفواكه والخضروات إلى أن تكون غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن - مما يعني أنها يمكن أن توفر الشعور بالشبع بينما تأخذ استراحة من تناول نظامك الغذائي المعتاد. إذا كنت تميل إلى الإفراط في الإفراط في تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة ، فإن التبديل الدوري لتناول مجموعة مختارة من الأطعمة الطبيعية يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي على العودة إلى الوظيفة المثلى ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض التغذوية.
التبديل والخندق
قد تطهر المنظفات السائلة "بختم الموافقة" ، لكن معظم خبراء الصحة يعارضونها بشدة. الاعتماد على العصير أو السائل فقط سيحرم الجسم من السعرات الحرارية الأساسية والبروتين والدهون. في حين أن هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، فأنت تصيب جسدك أذى أكثر من النفع: ستحصل على نتيجة أفضل على المدى الطويل من التحول إلى تناول أطعمة طبيعية كاملة ، أو القضاء على أطعمة معينة من نظامك الغذائي. سيكون من المرجح أيضًا إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة من هذا النوع من التغيير - لن تشعر بالحرمان أو الضجر كما تفعل مع تنظيف العصير ، لذلك من المرجح أن تلتزم التغييرات الصحية.
تطهير الخضروات
هناك الكثير من الخضار المفيدة لتطهير الجهاز الهضمي. الأكثر فاعلية هم أعضاء عائلة الصليبيين - الخضر الكبيرة المورقة. وتشمل هذه البروكلي ، والسبانخ ، واللفت ، والشارد ، بوك تشوي ، وبراعم بروكسل ، والقرنبيط ، الفجل ، والكولاج والجرجير. هذه الخضار كلها عالية في الألياف ، ولها خصائص مضادة للأكسدة عالية ، والكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية. الخضروات الليفية الأخرى التي تشمل عندما يكون التطهير هو البنجر والبصل والخرشوف والهليون.
تطهير الفواكه
الفواكه ذات الألوان الزاهية جدا تميل إلى أن تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. حاول تضمين مجموعة متنوعة كبيرة عندما تقوم بإجراء تنظيف ، حتى تحصل على المجموعة الكاملة من المزايا. الطماطم والبطيخ والجوافة والبرتقال مليئة بالليكوبين المفيدة والفيتامين C. التوت - وخاصة التوت والفراولة والتوت والتوت - غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، في حين أن الموز والتفاح والكمثرى والأفوكادو غنية بالألياف والمغذيات الدقيقة ، وسوف تساعدك على الشعور بالشبع.
تطهير اضافي للاغذية
يجب أن تكمل أكل الفواكه والخضروات مع حفنة من الأطعمة الأخرى أثناء التطهير. وتشمل هذه الأعشاب والتوابل ، مثل الزنجبيل والثوم والقرفة ، والشعير والريحان ، والتي تحتوي على المغذيات الدقيقة المفيدة. المكسرات مثل الجوز والبندق تحتوي على المعادن والدهون الصحية ، في حين أن الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ، مخلل الملفوف واللبن الزبادي ، سوف يحسن صحة النباتات الأمعاء. بما في ذلك كل من هذه في تطهيرك سيحسن فعاليتها ، مع حماية جسمك.
