عندما تعطي الدم ، فأنت تنقذ الأرواح. وفقًا للصليب الأحمر الأمريكي ، يحتاج كل شخص في أمريكا كل ثانيتين إلى الدم ، وهناك حاجة إلى 38000 تبرع بالدم يوميًا. تشير الدلائل أيضًا إلى أن إعطاء الدم قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. ومع ذلك ، لا تفعل النشاط البدني المضني مثل الجري مباشرة بعد إعطاء الدم. امنح نفسك الوقت للتعافي قبل الجري حتى لا تشعر بالدوار أو الدوخة. اتبع دائما التعليمات المقدمة في المرفق حيث أعطيت الدم.
بعد التبرع
بعد تبرعك ، ينصح الصليب الأحمر الأمريكي بعدم رفع أشياء ثقيلة أو القيام بنشاط بدني لمدة خمس ساعات. من الواضح أنك تريد تأجيل الجري مباشرة بعد التبرع بالدم حيث يعتبر التمرين نشاطًا جسديًا شاقًا. تحتاج أيضا إلى تجنب القيام بأي نوع آخر من التمارين التي تنطوي على رفع الأجسام الثقيلة أو القيام بنوع من الأنشطة الشاقة. يمكنك استئناف نظام التشغيل الخاص بك بعد الراحة لفترة زمنية إلزامية وتعزيز الاسترداد.
تعزيز الانتعاش
عندما تستعيد عافيتك من التبرع بالدم ، يمكنك القيام ببعض الأشياء بالإضافة إلى الانتظار لمدة خمس ساعات لتعزيز عملية التعافي حتى تتمكن من العودة إلى التشغيل. تأكد من شرب الكثير من السوائل في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد تبرعك. حاول التخلص من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية حتى تكون رطبًا جيدًا. أيضا تناول وجبة كاملة قبل الانخراط في أي نوع من التمارين. تناول الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون لتجديد مستوى الطاقة لديك واستبدال الفيتامينات والمعادن الأساسية.
نصائح السلامة
أفضل طريقة لتجنب الشعور بالدوار والدوار عند الجري بعد التبرع بالدم هو اتباع إرشادات الاسترداد الموصى بها. إذا شعرت بالدوار أثناء توقف الجري ، استلقي وأرفع قدميك. أهم نصائح السلامة ليست الانخراط في النشاط البدني على الإطلاق إذا كنت تشعر بالدوار أو الطاقة ، وتوقف عن العمل على الفور إذا شعرت بالدوار لتجنب السقوط. إذا كنت لا تشعر بالحق على الرغم من اتباع توصيات الاسترداد ، فاتصل بمرفق التبرع أو طبيبك.
الفوائد الصحية
الجري هو نشاط بدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لـ Florida Blood Services ، فإن إعطاء الدم قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تكون أسباب ذلك هي إزالة الشريان الذي يدمر الحديد من دمك ، والفحص البدني الإلزامي قبل التبرع يساعد على تحديد مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.
