الوزن المراقبون لا يعتبر نفسه غذاء. وفقًا لموقعها على الويب ، فإن Weight Watchers عبارة عن خطة أو أسلوب مصمم لمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة مع الاستمرار في تناول ما تشاء. قد يبدو الأمر جيدًا جدًا بحيث لا يكون صحيحًا بالنسبة لك ، ولكنه قد يعمل. المشكلة مع Weight Watchers هي أن الحفاظ على التغذية السليمة هي المسافة البعيدة إلى ذرف جنيه. الرقة لا تعني بالضرورة صحة.
نقص فيتامين
ويستند Weight Weighters على نظام النقاط. يحدد هذا النظام قيمة نقطية معينة لأنواع مختلفة من الطعام. يعتمد عدد النقاط المخصصة لكل عنصر غذائي على كمية الدهون والبروتين والكربوهيدرات والألياف التي تحتويها. لا تعتبر الفيتامينات والمحتوى المعدني. على الرغم من أن ويزن موترز تدعي أنه يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات ، فإن ذلك يتطلب من معظم الناس مضاعفة كمية الفواكه والخضروات التي يتم تناولها كل يوم ثلاث مرات. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن المواطن الأمريكي العادي لديه ثلاث حصص من الفواكه والخضروات يوميًا ، لكنه يحتاج إلى تسعة حصص للحفاظ على الوزن استنادًا إلى كمية 2000 سعرة حرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتطلب منك نظام النقاط تناول أي فواكه أو خضروات كل يوم ، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين.
نقص التغذية
يركز برنامج Weight Weighters على حساب النقاط وليس السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن عد السعرات الحرارية مهم أيضًا. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أقل بكثير من متوسط السعرات الحرارية في عام 2000 ، فأنت عرضة لخطر نقص التغذية. على سبيل المثال ، تحتوي على "مراقبة وزن" المجمدة وجبات تحتوي على متوسط 250 إلى 300 سعرة حرارية لكل منها. لذلك إذا تناولت وجبة الإفطار والغداء والعشاء ، فسيكون إجمالي السعرات الحرارية في اليوم أقل من 1000 ، وهو أقل من نصف متوسط المدخول الموصى به. نقص التغذية يبطئ عملية الأيض ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن. قد يجعلك أيضًا تشعر بالتعب الشديد أو الضعف في ممارسة الرياضة ، وهو مكون أساسي لفقدان الوزن.
صوديوم
وفقًا لموقع FitDay الإلكتروني ، فإن متوسط الحد الأقصى اليومي الموصى به من الصوديوم هو 2300 مجم. لنفترض أنك تعمل على "وزن المراقبون" ولديك الأطعمة المجمدة الذكية التالية في يوم واحد: فطور كويساديلا يحتوي على 730 مجم من الصوديوم والبيتزا البيبروني لوجبة غداء 840 مجم ، وطبق ستيك ساليسبري لتناول العشاء يحتوي على 820 مجم وفراولة بقلوب الفراولة للحلوى 280 ملغ. سيكون مجموع كمية الصوديوم الخاصة بك لليوم 2660 ملغ. لذلك ، كنت قد تجاوزت المبلغ الموصى به يوميا دون حتى تناول في المشروبات أو أي الوجبات الخفيفة الأخرى التي قد تكون لديك خلال النهار. نظام غذائي عالي الصوديوم خطر بشكل خاص إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
