السائل الزائد في جسمك ينتج عنه تورم أو وذمة. قد يؤدي فشل القلب وأمراض الكلى والأدوية ومتلازمة ما قبل الحيض والحمل إلى احتباس السوائل ، وفقا ل MedlinePlus.com. قد يحتفظ جسمك أيضًا بسائل إذا كنت تستهلك الكثير من الصوديوم أو تبقى في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا. إذا كان لديك سوائل زائدة في السوائل ، فمن المحتمل أن تشعر بالانتفاخ والثقل. بينما لن يساعدك اتباع نظام غذائي على فقدان الوزن السائل ، يمكنك اتخاذ خطوات لتخليص الجسم من الماء الزائد.
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول أدوية تستلزم وصفة طبية لعلاج مشكلة صحية. يمكن أن تتسبب الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والالتهاب والسكري في احتباس الماء ، وفقًا لقناة Better Health. وينطبق الشيء نفسه على الكورتيكوستيرويدات وحبوب منع الحمل. اطلب من طبيبك أن يحولك إلى دواء آخر لمساعدتك على فقدان الوزن السوائل.
الخطوة 2
خطوة إلى ساونا ، والتي سوف تساعد في تخليص الجسم من الصوديوم الزائدة ، وفقا ل DrWeil.com. تنفق ما بين 10 إلى 20 دقيقة في الساونا لتعمل بشكل جيد. شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد جلسات الساونا الخاصة بك لتجنب الجفاف ، ويوصي DrWeil.com. في حين لا تساعد الساونا بالضرورة على إنقاص الوزن أو حرق السعرات الحرارية ، فسوف تفقد الوزن السائل ، ولكن فقط حتى يتم إعادة تميته.
الخطوه 3
خفض استهلاك الصوديوم الخاص بك. يحتفظ الملح بالماء ، وبالتالي فإن تقليل كمية الصوديوم لديك سيساعدك على فقدان السوائل الزائدة التي قد يمسك بها جسمك. بالإضافة إلى ملح الطعام ، قللي من تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المجهزة والوجبات الخفيفة المالحة ، مثل رقائق البطاطس.
الخطوة 4
شرب المزيد من الماء. في حين أن هذا قد يبدو بديهياً ، كلما قل ما تشربه ، كلما احتفظ جسمك بالماء. لفقدان الوزن السائل ، حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم. قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أو أزلها ، لأنه يذوى.
الخطوة 5
حاول مدرات البول الطبيعية. توصي إدارة الرعاية الصحية في ACEHSA بتناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوى المائي العالي ، مثل الهليون والتوت العرعر والبقدونس. توصي قناة Better Health بمثل هذه المدرات العشبية مثل أوراق الهندباء والذيل ، وكذلك عصير التوت البري والفيتامينات B5 و D.
