تقريبا كل فرد قد بالغ في الطعام الجيد مرة واحدة على الأقل ، وشهدت عدم الراحة الناتجة عن البطن. يمكن للألم والغاز وعسر الهضم وغيرها من الأعراض التي غالبا ما تحدث بعد الإفراط في تناول الطعام أن تضعف قدرتك على التركيز على عملك والمهام اليومية الأخرى. لسوء الحظ ، لا يعد وضع الحياة قيد الانتظار لأنك تدفع ثمن التساهل لديك خيارًا. هناك عدة طرق لتخفيف الأعراض والشفاء من الإفراط في تناول الطعام.
الخطوة 1
تناول الطعام على محمل الجد. وفقا لمركز تبادل المعلومات للأمراض الجهاز الهضمي الوطني ، يمكن تخفيف عسر الهضم الناتج عن الإفراط في تناول الطعام عن طريق السماح لأخذ قسط من الراحة من المعدة. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. إذا كان عسر الهضم الخاص بك سيئًا بشكل خاص ، فقد تجد أنه من المفيد تقييد الأطعمة التي تتناولها لتطهير المرق وعصير الجيلاتين الخالي من السكر والعصائر الخالية من الحمضيات. هذه الأطعمة لا تحتاج إلى هضم شديد ويمكن أن تساعد جسمك والمعدة على التعافي من الإفراط في الاندفاع.
الخطوة 2
خذ مخفض للحموضة أو مضادات الحموضة المتاحة بدون وصفة طبية ، المتاحة في الصيدلية المحلية. بالإضافة إلى ذلك ، توصي "مايو كلينك" بتقليل أو الامتناع عن تناول الأدوية المضادة للالتهاب ، بما في ذلك الأسبرين. قد تسبب هذه الأدوية مزيدًا من اضطراب المعدة لدى الأفراد الذين لديهم أجهزة هضمية حساسة. إذا كنت تتناول أدوية مضادة للالتهاب وصفها لك الطبيب ، تحقق معها للتأكد من أنه آمن لك أن تتوقف عن استخدامها حتى يهدأ عسر الهضم. قد تساعد مضادات الحموضة ومضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية في التعافي من شفاءك عن طريق تخفيف أعراض الإفراط في تناول الطعام.
الخطوه 3
شرب ما لا يقل عن ثلاث أكواب من الشاي والنعناع يوميا. النعناع يساعد على تهدئة اضطراب المعدة. يستخدم النعناع كعلاج طبيعي للعديد من المشاكل المختلفة ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي وانتفاخ المعدة الناتجة عن الغاز الزائد. قد يكون للنعناع أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على مناعتك أثناء الاستشفاء.
الخطوة 4
استرخ وتجنب مصادر التوتر لمدة يوم أو يومين. يمكن أن تصبح معدة مزعجة أسوأ إذا واجهت الإجهاد. يتعافى الانتعاش من خلال قضاء بعض الوقت في الراحة ، وتجنب النشاط المضني والسماح لمعدتك بهضم الطعام الذي تتناوله. إذا كنت تشرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام ، قم بتقليلها أو إزالتها من نظامك الغذائي حتى تشعر بتحسن. التدخين ، أيضا ، يمكن أن يجعل اضطراب المعدة أسوأ ، لذلك تقييد أو تجنب التدخين حتى الشفاء.
نصائح
- تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي علاج. إذا استمر عسر الهضم لأكثر من يومين أو لديك أعراض إضافية مثل الحمى ، راجع طبيبك.
