متوسط الطول والوزن للبنات تختلف حسب العمر. إن الفتاة التي تختلف قياساتها عن المتوسط ليست بالضرورة غير صحية. يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، محسوبًا من طول ووزن الفتاة لتحديد ما إذا كانت ذات وزن صحي بالنسبة لطولها. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الطول والوزن ، مما يتسبب في أن تكون لدى الفتاة قياسات غير متوسطة.
متوسط الأوزان للبنات حسب العمر
لا يوجد متوسط للوزن بالنسبة للفتيات ، لأن هذا القياس يختلف باختلاف العمر. بعمر 3 سنوات ، يتخطى الطفل مرحلة الرضيع والطفل. ويبلغ متوسط الوزن ، الموضح في شكل 50 في المائة على مخطط النمو ، لفتاة تبلغ من العمر 3 سنوات ما يقرب من 31 رطلاً ، ويبلغ عمر الطفل البالغ من العمر 4 سنوات معدل 35 رطلاً تقريبًا.
عندما تتقدم الفتيات في العمر ، يزداد متوسط الأوزان أكثر قليلاً في السنة ، حيث يبلغ وزن الأطفال في عمر 5 سنوات ما يقارب 40 رطلاً ، في عمر 6 سنوات ويبلغ متوسط وزنهم حوالي 44 رطلاً ، والأطفال الذين يبلغون من العمر 7 سنوات يزنون متوسط ما يقرب من 51 جنيها. يبلغ متوسط وزن الفتاة البالغة من العمر 8 سنوات حوالي 57 رطلاً ، ويبلغ متوسط عمر الفتاة البالغة من العمر 9 سنوات حوالي 64 رطلاً ، ويبلغ المتوسط لفتاة تبلغ من العمر 10 أعوام حوالي 72 رطلاً. ويبلغ متوسط عمر الفتيات اللائي يبلغن من العمر 11 عاما نحو 81 رطلا ويبلغ متوسط عمر الفتيات اللائي يبلغن من العمر 12 عاما نحو 92 رطلا. مع نمو الفتيات في سن المراهقة ، تختلف مجموعة الأوزان الصحية بشكل كبير حسب الطول.
متوسط مرتفعات الفتيات حسب العمر
مثل الوزن ، تختلف الارتفاعات حسب العمر. يبلغ متوسط الطول - أو الخمسين في المئة - للفتاة البالغة من العمر 3 سنوات 37 بوصة ، في حين أن متوسط عمر الطفل البالغ من العمر 4 سنوات هو 40 بوصة ، والبالغ من العمر 5 سنوات هو 42 بوصة. متوسط لفتاة تبلغ من العمر 6 سنوات فقط 45 بوصة. يبلغ متوسط عمر الفتاة البالغة من العمر 7 سنوات 48 بوصة ، ويبلغ متوسط عمر الفتاة البالغة من العمر 8 سنوات 50 بوصة ، بينما تبلغ فتاة تبلغ من العمر 9 أعوام 52 بوصة. يبلغ متوسط عمر الفتاة البالغة من العمر 10 سنوات 54 بوصة ، ويبلغ متوسط عمر الفتاة البالغة من العمر 11 عامًا 57 بوصة ، وبالنسبة لفتاة تبلغ من العمر 12 عامًا تبلغ 59 بوصة ، و 62 بوصة في المتوسط لمدة 13 عامًا الفتيات القاتلة. حول سن 14 أو 15 ، يبطئ نمو الارتفاع بالنسبة للكثير من الفتيات المراهقات.
وزن صحي للطول
ما هو أكثر أهمية من معرفة ما إذا كانت الفتاة في متوسط الطول بالنسبة لسنها هو ما إذا كان وزنها يتمتع بصحة جيدة لشخص من ارتفاعها. يتم تحديد ذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم ، والذي يمكن حسابه عن طريق أخذ وزن الفتاة بالوزن ، مقسومًا على ارتفاعها بالبوصة ، مقسومًا على ارتفاعها بالبوصة مرة أخرى ، ثم يضرب 703. لا تستخدم هذه القياسات تمامًا. مع الأطفال كما هو الحال مع البالغين ، حيث أن هناك نطاقًا أوسع من ما هو طبيعي لأي عمر بسبب معدلات النمو المتغيرة. يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين المئين الخامس والخامس 95 صحيًا ، بينما يعتبر المعدل الأعلى الذي يعتبر أعلى من الوزن الزائد وأقل من 5٪ يعتبر نقصًا في الوزن. على سبيل المثال ، في حين أن مؤشر كتلة الجسم من 14 سيكون في نهاية منخفضة من نطاق مؤشر كتلة الجسم صحية للفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 10 ، فإنه يعتبر أقل من الوزن بالنسبة للفتيات الأكبر سنا أو الأصغر سنا. يجب أن يكون لدى فتاة تبلغ من العمر 10 سنوات مؤشر كتلة الجسم ما بين 14 و 20 ، في حين أن فتاة تبلغ من العمر 18 عاما يجب أن يكون لها مؤشر كتلة الجسم بين 18 و 25.
العوامل التي تؤثر على الارتفاع
يتم تحديد ارتفاع الفتاة بشكل أساسي من خلال علم الوراثة ، مع 60 إلى 80 في المائة مما يحدد الارتفاع بناءً على الوراثة ، أما النسبة الباقية بين 20 و 40 في المائة فتتحدد بناء على التغذية والعوامل البيئية الأخرى ، وفقا لما ذكره عالم الأحياء الجزيئية تشاو تشيانغ لاي في مقال نشرت في مجلة Scientific American في عام 2006.
وفقا ل HealthyChildren.org. طريقة واحدة للحصول على فكرة تقريبية عن مدى الطول الذي ستحصل عليه الفتاة عندما تزرع هي إضافة مرتفعات والدها وأمها بالبوصة ، وتقسم إلى 2 ، ثم تطرح 2.5 بوصة. فالوزن الخفيف عند الولادة ، أو الولادة المبكرة أو المولودة على ارتفاع عالٍ ، حول دخان السجائر ، وانخفاض مستويات هرمونات معينة ، وعدم الحصول على التغذية السليمة يمكن أن تؤثر جميعها على الطول ، مما يجعل الفتاة أقصر من المتوسط.
يمكن أن تؤثر بعض الأمراض الوراثية والأدوية والأمراض المزمنة أيضًا على الطول ، بما في ذلك السرطان والتهاب المفاصل الحاد ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة تيرنر ومتلازمة داون ومتلازمة نونان. إذا كنت قلقًا بشأن عدم نمو طفلك أو ابنتك بمعدل طبيعي ، استشر طبيبًا لمناقشة مخاوفك.
معالجة قضايا الوزن
يمكن زيادة الوزن زيادة خطر الإصابة بالسرطان والربو والسكري ومشاكل المفاصل والنوم وأمراض القلب. ليس من المفيد محاولة إنقاص الوزن باستخدام حمية بدعة أو مكملات إنقاص الوزن ، أو تجويع نفسك أو التقيؤ بعد تناول الطعام. بدلًا من ذلك ، انتبه إلى ماذا وكم يأكل ، حتى تتمكن من إجراء تغييرات صحية ، وزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الحركة والنشاط. لا تأكل إلا عندما تكون جائعاً ، وتضمين كل من البروتين والألياف في كل وجبة ، حيث أنها تملأ بشكل خاص. الحد من الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون وتركز على تناول مزيج من البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
يمكن أن يؤدي نقص الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية وإعاقة جهاز المناعة لديك. حاول زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة المغذية ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، واختيار المشروبات مثل العصائر والحليب وعصير الفاكهة بنسبة 100 في المئة التي توفر المغذيات وكذلك السعرات الحرارية.
يمكن للآباء مساعدة بناتهم في الحفاظ على وزن صحي عن طريق الحد من وقت الشاشة إلى ساعتين في اليوم أو أقل ، وعدم الاحتفاظ بالأطعمة الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر في المنزل ، وتوفير وجبات متوازنة لجميع أفراد الأسرة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى المصادر الخالية من البروتين. اعرض المياه بدلاً من المشروبات السكرية ، وشاهد أحجام الأجزاء التي تخدمها.شجع الأطفال على دمج 60 دقيقة على الأقل من أمراض القلب المعتدلة في روتين حياتهم اليومية وفعل نفس الشيء بنفسك لقيادة القدوة.
