غالبا ما يحدث الخدر العاطفي كرد فعل للصدمة الجسدية أو النفسية الشديدة. وفقا ل Psychiatric-disorders.com ، هو واحد من "مجموعة تجنب" من اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD). قد يتطور اضطراب ما بعد الصدمة مباشرة بعد الحدث الصادم ، أو قد يستغرق سنوات. من الشائع أن يقوم المتعانون بقطع الروابط العاطفية القوية مع الأصدقاء وأفراد العائلة ، وتجنب تطوير روابط جديدة. التغلب على الخدر العاطفي يتطلب الحصول على العلاج من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب في كثير من الأحيان نتيجة.
الخطوة 1
اسأل نفسك عما إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. وفقًا لدليل التشخيص والإحصاء التابع للجمعية الأمريكية للطب النفسي (DSMR III-R) ، تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الشعور بالإحباط من الآخرين ، وهو شعور بأن المرء ليس لديه مستقبل ، وعدم القدرة على تذكر جوانب محددة من الصدمة وعدم الاهتمام في السابق أنشطة ممتعة.
الخطوة 2
العثور على معالج تدرب على العلاج السلوكي المعرفي (العلاج المعرفي السلوكي) يركز هذا العلاج على تدريس مهارات محددة لاستخدامها في أوقات القلق الشديد. قد يحتوي العلاج المعرفي السلوكي غالبًا على علاج للتعرض ، حيث يواجه المريض ، مصحوبًا بمعالج ، حالات أو بيئات تعيد ذكريات الصدمة.
الخطوه 3
ابحث عن برنامج علاج في منطقتك يستخدم تحسس حركة العين وإعادة المعالجة ، أو EMDR. في EMDR ، يركز المريض على صندوق يحتوي على الأضواء التي تتحرك من جانب إلى آخر أو الأصابع المتحركة للمعالج أثناء استدعاء الصدمة. لقد أثبتت الجمعية الدولية لدراسات الإجهاد الصدمة أن هذا العلاج هو علاج فعال بشكل خاص لضحايا اضطرابات ما بعد الصدمة.
الخطوة 4
الحصول على الحيوانات الأليفة. قد يساعدك الحب غير المشروط الذي توفره قطة أو كلب على التعلم بالمثل دون خوف. الحيوانات الأليفة يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف حدة الوحدة التي تنتج عن عدم القدرة على تكوين روابط عاطفية مع الناس.
الخطوة 5
تناول الدواء إذا لزم الأمر. قد تساعد مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي فئة من مضادات الاكتئاب التي تشمل بروزاك وزولوفت ، على التخفيف من مشاعر الخدر العاطفي من خلال علاج الاكتئاب الأساسي. يمكن للمعالج أن يحولك إلى طبيب نفسي يمكنه وصف الدواء.
