على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالتوابل لن تضر الجنين النامي أثناء الحمل ، إلا أنها قد تؤثر عليك. في حين أن العديد من الأمهات الحوامل يمكن أن تتسامح مع الأطعمة الغنية بالتوابل دون مشاكل ، يعاني آخرون من حرقة ومشاكل في الجهاز الهضمي. قد تؤدي الوجبات الغنية بالتوابل أيضًا إلى تفاقم غثيان الصباح لدى الأمهات غير القادرات على تناول بعض التوابل. استهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن أثناء الحمل لضمان حصولك أنت وطفلك على المغذيات التي تحتاجينها.
آمنة للطفل
يتفق الخبراء الطبيون على أن الأطعمة الغنية بالتوابل آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. لن تضر الأطعمة الغنية بالتوابل بطفلك المتنامي وقد تساعد طفلك على تطوير طعم لبعض التوابل في وقت لاحق من الحياة. على الرغم من أن معظم الأطباق الحارة آمنة للأكل أثناء الحمل ، تجنب الأطباق التي تحتوي على اللحم غير المطبوخ جيداً أو الدواجن أو المأكولات البحرية. منتجات الألبان غير المبستر والسمك مع آثار عالية من الزئبق ، بما في ذلك سمك أبو سيف ، سمك القرش والماكريل. إذا كنت تتناول الطعام خارج المنزل ، اسأل النادل عن الأطباق للتأكد من عدم احتواء طبقك على هذه الأطعمة ، والتي تعرف بأنها تسبب تشوهات خلقية.
غثيان صباحي
العديد من النساء الحوامل يعانين من مرض الصباح خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يتألف مرض الصباح من الغثيان واضطراب المعدة أو القيء بسبب التغيرات في مستويات الهرمون. بعض الأذواق والروائح قد تسبب الغثيان ، مما قد يجعل من الصعب أو حتى من المستحيل تناول الطعام أو شم الأطعمة الغنية التي كنت تتمتع بها سابقا. قد يساعد على تجنب هذه الأطعمة خلال الثلث الأول من الحمل لأن الوجبات الحارة قد تزيد من غثيان الصباح. كثير من النساء يرون تحسنا في غثيان الصباح والعودة إلى نظامهم الغذائي المعتاد بعد الأشهر الثلاثة الأولى.
حرقة من المعدة
على الرغم من أن الطعام الحار آمن للأكل أثناء الحمل ، يجب تجنبه إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. من المرجح أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل حرقة المعدة وحموضة الجزر ، وهما مشكلتان شائعتان خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. إذا اخترت تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، قم بإقرانها بكوب من الحليب للمساعدة على تقليل حرقة المعدة. ملعقة طعام من العسل قد تساعد أيضا في منع حرقة المعدة بعد تناول طبق حار.
الاعتبارات
على الرغم من أنك قد سمعت أن الأطعمة الغنية بالتوابل تساعد في حمل المخاض ، إلا أن الأدلة الطبية لا تدعم هذا الادعاء. إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الاستعداد للعمالة ، لن يؤذي طفلك بأي شكل من الأشكال. ضع في اعتبارك أنك قد تعاني من حرقة المعدة أو غيرها من مشكلات الهضم. بعض الأمهات الحوامل يواجهن مشكلة في الطعام الحار أثناء الحمل ، بينما يأكله الآخرون دون أي مشكلة على الإطلاق. إذا كنت غير متأكد من تأثير الأطعمة الغنية بالتوابل على جسمك ، فجرّبها بكميات صغيرة قبل تناول وجبة حارة كاملة.
