تتوجه العديد من النساء إلى الجراحة التجميلية لتحسين ثديهن أو زيادة حجم ثديهن. ومع ذلك ، هناك طرق طبيعية لزيادة حجم الثدي ، وحتى ظهور أكبر الثديين. بما أنه لا توجد عضلات موجودة في الثدي ، فقط الخلايا الدهنية والغدد ، لا توجد تمارين يمكن أن تجعل ثدييك أكبر. لكن تحت الثديين تكمن العضلات الصدرية ، التي ، إذا بنيت ، يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أعلى وأكثر صلابة.
نبات الحلبة
يتم استخدام هذه العشبة من قبل الأمهات اللواتي يرضعن لزيادة إنتاج اللبن. كما أنه يزيد من نسيج الثدي الصحي ، وبالتالي يمكن أن يعزز مظهر الثدي أيضًا. تتمتع الحلبة بسمعة قديمة كمكبر للثدي وتحتوي على ديوسجينين ، والذي يستخدم لصنع هرمون الاستروجين الاصطناعي وقد ثبت أنه يعزز نمو خلايا الثدي. الحلبة متوفرة في كبسولات أو شكل الشاي.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أي نوع من أنواع الأدوية. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم مزجها مع أدوية أخرى.
شهدت بالميتو
تستخدم هذه العشبة لعدة قرون ، ويمكن استخدامها لزيادة حجم صدر المرأة. يمنع الهرمونات الذكرية ويسمح بالهرمونات الأنثوية التي تسهم في نمو الثدي لتصبح أكثر بروزًا. المنشار بالميتو هو عنصر شائع في معظم حبوب تكبير الثدي.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أي نوع من أنواع الأدوية. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم مزجها مع أدوية أخرى.
الشمرة
هذا هو الخضروات اللذيذة التي يمكن أن تؤكل ، تستهلك في شكل الشاي أو تدليك في الثدي. يعمل كجرعة من الإستروجين إلى الجسم ، والتي يمكن أن تتغلب على أي هرمونات ذكورية وتسبب نمو ثدييك.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أي نوع من أنواع الأدوية. المكملات العشبية لها تأثير بيولوجي وقد تكون ضارة إذا تم مزجها مع أدوية أخرى.
الصحافة الصدرية
تبدأ مع الدمبل خمسة باوند. الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلا. يمكنك الاستلقاء على الأرض أو استخدام مقعد. مد يدك مباشرة إلى كل جانب. ثم تجمعهم ببطء أمام صدرك. امسك لمدة ثانية ، وقم بخفضها ببطء مرة أخرى. كرر هذا 10 إلى 12 مرة ثلاث مجموعات.
دفع عمليات
تبدأ من خلال الكذب على معدتك. اعبر قدميك وضع يديك على الأرض مباشرة أمام كتفيك. ارفع نفسك ببطء حتى يتم تمديد ذراعيك وأنت متوازن على راحة يديك. الحفاظ على ظهرك مستقيمة قدر الإمكان ، ثني مرفقيك وخفض نفسك إلى أسفل حتى تواز مع الأرض. حاول ألا تلمس صدرك على الأرض. هل مجموعتين من 10.
يمكن إجراء عمليات الدفع إما مع أو بدون ركبتيك لمس الأرض.
الصحافة انحدر مقاعد البدلاء
باستخدام الدمبل أو شريط ، استلق على مقعد أو إنحراف المنحدر. ثني ذراعيك على الكوع حتى تلمس الأوزان كتفيك تقريبًا. ادفع حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل ، ولكن دون لمس الأوزان ضد بعضها البعض (في حالة استخدام الدمبل). كرر ذلك لمجموعتين من 12.
الفراشة الصحافة
باستخدام الدمبل ، والجلوس منتصبا (ويمكن أيضا أن يتم هذا التمرين على المنحدر). ضع ذراعيك على طول الطريق من جسمك. باستخدام عضلات الصدر ، قم بتمديد الأوزان بشكل مستقيم أمام صدرك. كرر هذا لثلاث مجموعات من 12. وهناك أيضا آلات في صالة الألعاب الرياضية التي تحاكي على وجه التحديد هذا الاقتراح.
جدار المنبثقة
يتم ذلك عن طريق الوقوف على بعد قدمين من الحائط. ضع يديك على الحائط على مستوى الصدر. تميل ببطء نحو الجدار باستخدام عضلات الذراع والصدر حتى يلامس أنفك الجدار. هذه هي المعروفة أيضا باسم push-ups الدائمة.
اليوغا
هناك مجموعة متنوعة من وضعيات اليوغا التي تشجع على تعزيز الثدي ، وفقا ل Ayurvediccure ، وهو الموقع الذي يعزز العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية. ومن بين هؤلاء ستابدهاسانا ودويكوناسانا وساجا ستابدهاسانا وبوجانجاسانا وأوشاسانا.
سباحة
السباحة هي تمرين رائع يمكن أن يعزّز التمثال عن طريق ممارسة العضلات الصدرية ضد مقاومة الماء.
