تشنجات العضلات يمكن أن تمنعك في مساراتك. هذه الانقباضات العضلية المفاجئة اللاإرادية يمكن أن تجعل من المستحيل بشكل مؤقت استخدام العضلات المصابة ويمكن أن يحدث في أي وقت. واحدة من أكبر عضلات جسمك ، مخالبك ، نشطة جدا خلال العديد من الأنشطة. عندما تتشنج ، عليك اتخاذ خطوات لعلاج ومنع حدوث المزيد من المشاكل.
علامات تشنج العضلات
مباشرة بعد الانتهاء من التمرين أو أثناء ممارسة الرياضة ، قد تشعر بتشديد تدريجي لجلطاتك. هذا النوع من التقلصات البطيئة يمكن تخفيفه بسرعة عن طريق تغيير موضعه.
التشنجات يمكن أن تكون مفاجئة وشديدة. هذا النوع من التشنج لا يوجد في كثير من الأحيان علامة على أنه قادم ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. يمكن أن يكون التشنج مصحوبًا أيضًا بكتلة صلبة من الأنسجة العضلية في غلقاتك التي يمكن أن تشعر بها أو حتى تكون مرئية تحت الجلد.
أسباب تقلصات غلوت
يمكن أن تحدث تشنجات العضلات بسبب التدريب البدني المكثف. في بعض الأحيان ، عندما تعمل على تخثر الدم ، تصبح مفرطة النشاط وتبدأ بالتقلصات أو التشنج اللاإرادي.
يمكن أيضًا أن يحدث التقلص بسبب انخفاض كمية الدم أو انضغاط العصب. عادة ما ينخفض نقص تدفق الدم إلى تضيق الشرايين للعضلات المصابة ، في حين يحدث انضغاط العصب في العمود الفقري ولكن يتم الشعور به في العضلات المصابة. من الممكن أن تكون تقلصات الغلوت بسبب المغذيات المستنزفة. انخفاض كميات من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى التشنج.
يمكن أن يساعد الترطيب بشكل صحيح على تجنب تقلصات العضلات. رصيد الصورة: nd3000 / iStock / GettyImages علاج تشنجات غلوت
يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتجنب وعلاج تقلصات التشنج. حافظ على رطوبة المياه بشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء كل يوم. زيادة كمية المياه الخاصة بك إذا كنت تتعرق كثيرا أو تمارس الرياضة. تناول حمية متوازنة وشرب مشروبات رياضية أثناء التمارين الرياضية الثقيلة لتحل محل المغذيات المستنفدة.
الاحماء بشكل صحيح قبل التدريبات وتمتد بعد الانتهاء من ذلك. إذا كانت تقلصات الجلوت متكررة وكنت تتابع جميع التعليمات ، راجع الطبيب حيث قد يكون هناك سبب آخر لتشنجاتك العضلية.
