تبدأ بالتحضير الصحيح ، وتزامن تحركاتك وتبدأ في رصد رأسك ، لكنك لا تزال تجد نفسك تسقط من الدوران. إذا كنت ، بعد كل فصل دراسي ، تخاف مركز العمل لأنك تعرف أن الدوران قادم ، فقد حان الوقت للتعامل مع مشاكل رصيدك. ابدأ بالتصوير بنفسك وانتقل لمعرفة ما إذا كانت هناك أية أخطاء تقنية صارخة فاتتك ، ثم افحص حركتك بحثًا عن أخطاء أكثر دقة.
الخطوة 1
تدرب على محاذاة الجسم المثالي أمام المرآة قبل أن تتحول. وفقا ل "مجلة رقص الروح" ، فإنه يأخذ محاذاة الجسم السليم وأطنان من القوة لإكمال دورق الكمال. وتشمل الأخطاء الشائعة رفع الورك الخاص بك ، الجلوس على جانب الدعم الخاص بك أو نسيان وضع الجسم العلوي. تخيل الطاقة الذهاب إلى الأرض من قدم الدعم الخاص بك في حين ترتفع الطاقة من خلال جسمك من قدمك في تمرير؟
الخطوة 2
اختيار كائن على الفور والتشبث به. انظر إلى جسمك - يجب أن يكون في مستوى العين - قبل أن تتحول ، ثم سرق رأسك للعثور عليه مرة أخرى بينما يدرك جسمك أثناء الدوران. يمكن أن يحدث التمزق ببطء شديد أو بسرعة كبيرة مع رصيدك. إذا كنت ستقوم بتناوب متعددة أثناء الدوران الخاص بك ، تذكر أنه يجب عليك عمل نقطة كاملة في كل مرة كما تفعل تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبا للحصول على ثلاثية الدوران ، فيجب أن تعثر على الكائن بعيونك ثلاث مرات.
الخطوه 3
تبطئ دورك. قد يبدو هذا غير بديهي ، حيث تفترض أنك أسرع في دوران المزيد من الدورات التي يمكنك الحصول عليها قبل أن تخرج من الدوران. ووفقًا لـ "Pointe Magazine" ، فإن إبطاء دوراتك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على توازنك لفترة أطول ، وبالتالي الحصول على مزيد من التناوب. يمكنك تشغيل مقطوعة موسيقية بطيئة للمساعدة في العثور على إيقاعك الداخلي لدورك.
الخطوة 4
إبعاد الإجهاد من العضلات وحياتك. وقال دانييل لويس ، عميد كلية الفنون في العالم الجديد "مجلة الرقص" ، إن التوتر غير الضروري غالباً ما يجعل الراقصين يفقدون توازنهم. يمكن أن يؤدي التمدد غير المناسب أو الكثير من التوتر إلى توتر العضلات. إذا كنت لا تستطيع التقليل من الضغوطات في حياتك ، مثل العلاقة أو المشاكل العائلية ، "مجلة الرقص" توصي باستخدام التنفس الإيقاعي لإبعاد التوتر. حاول أن تتنفس في أنفك لأربع تهم ، وأمسك أربع تهم ، ثم تنفس لأربع حالات ، مع تخيل التوتر الذي يهرب من كل عضلة.
