Gatorade هو مشروب رياضي يدعي أنه مفيد للأداء الرياضي ، والرياضيون المحترفون يروجون للمشروبات. في حين أن Gatorade قد يقدم مزايا في بعض الظروف ، مثل تأجيج أنشطة التحمل ، إلا أن Gatorade ليس مشروبًا رياضيًا مثاليًا ويمكن أن يضر بصحتك ببعض الطرق. سيكون لبقية نظامك الغذائي أيضًا تأثير على ما إذا كان Gatorade مناسبًا لك.
تآكل وتسوس الاسنان
قد يجعل محتوى السكر المرتفع في Gatorade هذا الأمر ضارًا بصحتك العامة. تحتوي كل قنينة جاتوراد بوزن 20 أونصة على 34 غرامًا من السكر ، أي ما يعادل 2.5 ضعف الكمية في كوب من الآيس كريم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي جاتوريد على حمض الستريك. وفقا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يمكن لكل من السكر وحامض الستريك تعزيز تسوس الأسنان وتآكل أسنانك.
انخفاض التستوستيرون
على الرغم من أن Gatorade يُزعم أنه يعزز الأداء الرياضي ، إلا أن بعض ميزات الشراب يمكن أن تؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية للرياضيين. أحد العوامل هو ارتفاع محتوى السكر. وجدت دراسة أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام أن تناول جرعة كبيرة من السكر خفض إنتاج التستوستيرون. ووفقًا لبحث نُشر في عدد يونيو 2009 من "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ، فإن مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون تحسنت القدرة على التحمل ، وحجم العضلات وقوتها ، في مجموعة من كبار السن من الرجال ، لذا فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون من خلال الإفراط في استهلاك السكر. يمكن أن تعيق قدرتك الرياضية.
معده مضطربه
على الرغم من أن الكربوهيدرات يمكن أن تكون مفيدة في تعزيز الطاقة ، إلا أن بعض الأنواع ، مثل السكر ، قد تكون غير مؤاتية. قد يؤدي تناول الكثير من السكر أثناء أو قبل التمرين إلى حدوث اضطراب في المعدة ، مما قد يعوق أدائك.
إعياء
يمكن أن يكون النشاط الرياضي متعبًا ، وشرب مشروب محمّل بالسكر مثل Gatorade قد يجعلك تشعر بالتعب أكثر. هذا لأن السكر يسبب زيادة أولية في مستويات السكر في الدم يتبعها انخفاض كبير ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب. الكربوهيدرات المعقدة ، الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة وبعض قضبان التغذية والمشروبات ، هي الأفضل لأنها توفر الطاقة المستدامة ولا تسبب تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم.
إدارة الوزن
قد يعيق شرب جاتورار قدرتك على إدارة وزنك ، لأنه كثيف السعرات الحرارية ، مع 130 لكل 12 أونصة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي Gatorade على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في منع الشهية. لدى جاتوراد أيضا نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ، لأنه يحتوي على السكريات ولكن لا يوجد بروتين أو دهون. وفقا لدراسة صدرت في حزيران / يونيو 2011 عن "مجلة التغذية" ، فإن تناول الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم يمكن أن يضعف جهودك في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة أن Gatorade عبارة عن سائل يمكن أن يكون ضارًا أيضًا ، نظرًا لأن السوائل ذات السعرات الحرارية العالية تكون أقل ملأًا من الأغذية الصلبة.
