القدرة على المشي وأداء الأنشطة اليومية العادية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقلال. هشاشة العظام ، المعروف أيضا باسم مرض المفاصل التنكسية ، يضع هذا الاستقلال في خطر إذا حدث الالتهاب وتنكس القرص في العمود الفقري. على الرغم من عدم وجود علاج لمرض المفاصل التنكسية ، يمكنك القيام بتمارين للمساعدة في الحفاظ على الحركة والقوة في العمود الفقري.
الأسباب
يشتبه أولاً في هشاشة العظام مع الألم والحنان وتيبس في المفاصل المصابة. قد يفقد المرضى المرونة في المنطقة القطنية للعمود الفقري ، ويصابون بأصوات مقشرة وشعور كشط عند المشي أو الانحناء أو الالتواء. يعتمد سبب هشاشة العظام على عدة عوامل مختلفة - بالإضافة إلى الشيخوخة ، يرتبط هشاشة العظام بإصابات المفاصل ، وضعف العضلات ، والسمنة ، والاستعداد الوراثي.
العوامل المساهمة
هناك عوامل أخرى تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام في أسفل الظهر وتشمل الإصابات الرياضية السابقة أو العيوب الخلقية في المفاصل المصابة. يمكن أن أنواع معينة من الوظائف التي تتطلب رفع المتكررة أو غيرها من الإجهاد أسفل الظهر تزيد من فرصك في هشاشة العظام. أمراض معينة تزيد من المخاطر كذلك. وتشمل هذه النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي والتضيق.
التشخيص
يتم التشخيص الصحيح من قبل الطبيب من خلال مساعدة تاريخ المريض وكذلك استخدام آلات التصوير التشخيصية. كل من الأشعة السينية وأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي تظهر مفاصل العمود الفقري. تساعد الصور الواردة من هذه الأجهزة على تشخيص طفرات العظام والأقراص التنكسية وعدم المحاذاة في العمود الفقري الناتج عن التهاب المفاصل ، أو الحالات الأساسية الأخرى التي تسهم في الحالة التنكسية. استشر طبيبك لتحديد أفضل برنامج علاج وممارسة لحالتك.
علاج او معاملة
لا يوجد علاج لهشاشة العظام. يركز العلاج على تخفيف الألم وتقليل التورم حيثما أمكن. يمكن وصف دواء الأسيتومينوفين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات و مسكنات الألم المخدرة عن طريق الفم. يمكن استخدام طلقات الكورتيزون بشكل دوري للحد من التورم وتخفيف الألم. هذه الطلقات محدودة لأن الاستخدام المتكرر يمكن أن يساهم في مزيد من الانحطاط.
فوائد التمرين
التمرين يعطي فوائد وقائية وعلاجية لمرضى التهاب المفاصل. نظرًا لعدم وجود علاج ، يعطي التمرين للمرضى شعورًا بالتمكين من المرض ، وفقًا لـ G.C. بستاني ، دكتوراه في مركز واشنطن لطب الأطفال ومركز الطب الرياضي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يفقد المرضى الذين يعانون من الوزن الزائد الوزن الناتج عن التمرين ، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر. يمكن للمرضى أيضا بناء قوة العضلات ، وإعطاء مزيد من الدعم في العمود الفقري للحد من الضغط وإبطاء تقدم المرض.
تمارين
يوصي الأطباء بالأنشطة الهوائية ذات التأثير المنخفض للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وفقدان الوزن والحفاظ على القدرة على التحمل دون توتر أو توتر الظهر. ينصح بشدة بالسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات والمشي. يوصى Gardner بتدريبات متساوي القياس للحفاظ على العضلات المشتركة. امتدادات بسيطة مثل جلب الركبتين إلى صدرك تحافظ على المرونة في العمود الفقري. ينحني الانحناء المتخلف المؤخر للظهر إلى الخلف ، مما يفتح الجزء الخلفي الأوسط والأسفل. تشمل تدريبات تقوية رفع جذع الشجرة. يتم رفع جذع الكذب على ظهرك ورفع رأسك والكتف عن الأرض مع الحفاظ على عضلاتك الأساسية متقلصة. استخدام كرة التمرين للقيام الجرش لتقوية البطن ، ودعم مزيد من العمود الفقري.
