تغييرات معدل ضربات القلب على أساس موقف جسمك. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، أو AHA ، فإن معدل ضربات القلب عند الراحة هو عدد مرات ضربات قلبك في كل دقيقة عندما تكون في حالة راحة. في معظم الحالات ، سيكون معدل نبضات القلب عند الراحة حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. يعتمد معدل ضربات قلبك على العديد من العوامل ، بما في ذلك درجة حرارة الهواء والارتفاع ومستوى اللياقة البدنية وحالة الترطيب. إن وضع جسمك - الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء - يؤثر أيضًا على سرعة نبض قلبك في كل دقيقة.
تشريح
القلب هو واحد من أهم أعضاء جسمك. وفقًا لموقع صحة الأطفال ، فإن قلبك عبارة عن عضلة وعضوية على شكل صدفة تضخ الدم عبر الشرايين إلى أنسجة الجسم والأعضاء. ينبض قلبك أو يتقلص عندما يمتلئ بالدم. تعرف حركة الدم من خلال قلبك وحول جسمك بالدوران. ينص موقع صحة الأطفال على أنه يستغرق أقل من 60 ثانية لقلبك ضخ الدم إلى جميع خلايا الجسم. ينبض قلبك باستمرار من قبل الولادة حتى لحظة موتك.
معدل ضربات القلب
معدل ضربات قلبك هو عدد مرات ضربات قلبك في دقيقة واحدة. وفقا ل MayoClinic.com ، فإن معدل ضربات القلب المعتادة للراحة للبالغين يختلف بشكل كبير من شخص لآخر. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية ، وبعض الأدوية وحالة اللياقة القلبية الوعائية على معدل ضربات القلب عند الراحة وأقل من الحد الأقصى. معدل ضربات القلب دون الحد الأقصى هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في كل دقيقة عندما تمارس الرياضة بقوة أقل من جهدك الأقصى. يقول موقع MayoClinic.com أنه بالنسبة للبالغين الأصحاء ، فإن معدل ضربات القلب المنخفض يستدعي عادة عمل القلب الأكثر كفاءة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
مواقف
يمكن أن يؤثر موضع جسمك على عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة الواحدة. عندما تستلقي - وخصوصًا عندما تكون مستلقياً في وضعية رُفض - يخفق قلبك مرات أقل في الدقيقة مما هو عليه عند الجلوس أو الوقوف. عندما تستلقي ، يتم تقليل تأثير الجاذبية على جسمك ، مما يسمح لمزيد من تدفق الدم إلى قلبك عبر الأوردة. ولأن المزيد من الدم يعود إلى القلب ، فإن الجسم قادر على ضخ المزيد من الدم في كل نبضة ، مما يعني أنه يلزم وجود نبضات أقل في الدقيقة لتلبية احتياجات الجسم من الدم والأكسجين والمواد المغذية. إذا انتقلت من وضعية الكذب أو الجلوس إلى وضعية الوقوف ، فقد تواجه زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب.
مضاعفات
نظرًا لأنك تقوم بتغيير موضع الجسم عدة مرات يوميًا ، فمن المهم فهم المضاعفات المحتملة المرتبطة بالقلب والمرتبطة بالانتقال من موضع إلى آخر. في بعض الأفراد ، وخاصة كبار السن ، تتغير المواقف بسرعة - على سبيل المثال ، الانتقال من وضعية الكذب إلى وضعية الوقوف - يمكن أن يتسبب ذلك في أن تصبح فاتحًا أو باهتًا. مع حركات سريعة كهذه ، القلب غير قادر على ضخ كمية كافية من الدم إلى الدماغ ، مما يتسبب في خروجك. عندما تمر ، عادة ما ينتهي بك الأمر على الأرض ، وهو وضع مفيد للقلب ، حيث تنخفض تأثيرات الجاذبية ويمكن ضخ المزيد من الدم إلى دماغك.
الاعتبارات
يمكنك قياس التغييرات في معدل ضربات القلب بين الاستلقاء والجلوس والوقوف باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. وفقًا لموقع Polar U.S.A. على الويب ، توفر أداة مراقبة معدل ضربات القلب ملاحظات فورية وفورية حول كيفية استجابة قلبك للتحديات والاستفزازات المختلفة. تسجيل معدل ضربات القلب أثناء الاستلقاء بينما تجلس في السرير كل صباح هو وسيلة بسيطة وفعالة لتتبع تقدم لياقتك أو مراقبة صحتك. معظم الأفراد الذين يعانون من مرض أو الذين تدربوا أكثر من اللازم سيكون لديهم قيم مرتفعة فوق قيم خط الأساس - يستريح معدل ضربات القلب في الصباح. يمكن معرفة معدل ضربات القلب الراحة تساعدك على إملاء أنشطة يومك.
