بعد جراحة القولون ، من الشائع أن تشعر بالتعب. قد تغري البقاء في السرير طوال اليوم ، ولكن التمارين الخفيفة والناعمة ستساعدك على التعافي. يساعد التمرين على زيادة الدورة الدموية لتسهيل عملية الشفاء ويساعد على تقليل تقلصات العضلات المعتادة بعد جراحة القولون. سيساعد المشي ، والتنفس العميق ، وتجارب الدورة الدموية على تسهيل عملية الشفاء دون إجهاد عضلات البطن الرقيقة أو إلحاق الضرر بالجرح. استشر طبيبك قبل الانخراط في أي ممارسة بعد الجراحة.
الخطوة 1
قم بإجراء تمارين التنفس العميق بعد الجراحة مباشرة وطالما يوصي الطبيب المعالج بذلك. هذا يساعد على منع المخاط من البناء في رئتيك ، وهو أمر شائع بعد الجراحة. الحفاظ على صدرك واضح يساعد على منع الالتهابات مثل الالتهاب الرئوي. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك. أمسك أنفاسك لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء من خلال فمك. كرر ذلك خمس مرات كل ساعة.
الخطوة 2
تحسين تدفق الدم في ساقيك مع تمارين الدورة الدموية. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. اسحب قدمك نحوك ثم وجه قدمك بعيدا عنك. أداء 20 التكرار. أثناء الجلوس على كرسي ، قم بتصويب ساقك أمامك وأمسكها لمدة خمس ثوانٍ قبل الاسترخاء وتكرارها مع الساق الأخرى. أداء 10 التكرار مع كل ساق. أداء تمارين الدورة كل بضع ساعات كل يوم.
الخطوه 3
خذ مناحي قصيرة. ابدأ بـ 10 دقائق وزيد ببطء مع تحسن قوتك. من المهم الحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد بعد جراحة القولون.
نصائح
- أداء التمارين الخفيفة عدة مرات يوميا وزيادة تدريجية في الأسابيع التالية للجراحة. يمكن لمعظم المرضى استئناف النشاط البدني الطبيعي بعد ستة أسابيع من الجراحة.
تحذيرات
- تجنب الرفع الثقيل حتى ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة. تجنب دفع نفسك.
