الشعر الرمادي ليس علامة على الشيخوخة التي يحتضنها بسهولة كل من يأتي عبر هذا النوع من التصبغ. الخلايا الصباغية (Melanocytes) ، وهي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين ، تتناقص مع تقدمك في العمر. مع هذا الخفض ، يتناقص تصبغ شعرك ، مما يؤدي إلى تحويل الألوان الطبيعية إلى ظلال من الفضة والرمادي وحتى الأبيض. صبغات الشعر لطالما كانت طريقة العلاج المختارة لتفادي النمو القديم بأمان ، ولكن الحمية الغذائية والتغذية السليمة قد تكون هي الحل الذي سيوقف الشعر الرمادي من البروز.
الفيتامينات
الفيتامينات ضرورية لكل وظيفة واحدة يقوم بها جسمك يومياً. وهذا يشمل نمو الشعر والتلوين. الفيتامينات B12 و C هما نوعان من الفيتامينات الأساسية اللازمة للوقاية من الشعر الرمادي. وفقًا لمراكز تطور الشعر ، تعمل الفيتامينات B12 و C على الحفاظ على نظافة دمك ، مما يساعد على تعزيز وظيفة الترشيح في الكبد. عندما تغزو الجذور الحرة دمك ، تكون أنظمتك بطيئة في الاستجابة ، وهذا يشمل قدرتك على إنتاج الخلايا الصباغية. الأطعمة عالية في هذه الفيتامينات تشمل الحمضيات والخضروات الورقية الخضراء والبذور والمكسرات.
أعشاب
نكهة طعامك مع الأعشاب المناسبة مفيد أيضا لوقف الشعر الرمادي في مساراته. وفقا لموقع World Of Hair على الإنترنت ، فإن أوراق الكاري هي طريقة أثبتت فعاليتها في التخلص من الشعر الرمادي. تلعب إضافة الكاري إلى أطباقك للحصول على النكهة دورًا مزدوجًا في زيادة إنتاج الخلايا الصباغية ، مع كون اللمعان ميزة إضافية. أوراق الكاري تؤكل كاملة هي أيضا وسيلة مثالية لضمان الاستفادة من خصائص هذه عشب يحمل. ومع ذلك ، قد يكون هذا التوابل قوية للغاية بالنسبة للبعض.
المعادن
إلى جانب الفيتامينات ، توفر بعض المعادن دعمًا صحيًا للشعر. تقول مراكز تطور الشعر إن الحديد وحمض الفوليك هما نوعان من هذه المعادن ، وهما يساعدان فيتامينات B12 و C في قدرات تطهير الدم. يعاني الأفراد الذين يعانون من مستويات أقل من المستوى الطبيعي من الحديد من حالة تسمى فقر الدم ، والتي لها تأثيرات ضارة على شعرك والتي تتضمن التلاشي والمظهر الباهت. إن تناول الخضار الورقية الخضراء والكبد والحبوب الكاملة سيضمن وجود الحديد وحمض الفوليك في نظامك في جميع الأوقات. وتشمل المعادن الأخرى المطلوبة لمحاربة الرمادي النحاس واليود ، الموجود في المحار والمأكولات البحرية الأخرى ، وفقا لمجلة "لياقة المرأة".
بروتين
يجب أن يتضمن كل نظام غذائي متوازن غذائيا جيدا من 3 إلى 4 أوقية. حصص البروتين يوميا. يتكون شعرك من بروتينات معقدة لا توفر القوة والنمو فحسب ، بل تضمن أيضًا لونًا نابضًا بالحياة. ووفقًا لـ World of Hair ، قد يؤدي تناول كمية أقل من البروتينات إلى تعزيز الشيب. اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفاصوليا هي مجرد عدد قليل من الأطعمة الغنية بالبروتينات ، في حين توفر تنوعًا لنظامك الغذائي. الصويا هو غذاء آخر معبأ بالبروتين ، ويوفر بديلاً صحياً لأولئك الذين يتجنبون كميات كبيرة من منتجات اللحوم.
الاجتناب
تناول بعض الأطعمة يعزز صبغة الشعر ، ولكن تجنب بعض الأطعمة أمر مهم أيضًا. يمكن للكميات الكبيرة من الملح الإضرار بالدم ، ورفع ضغط الدم وتثبيط إنتاج الخلايا. وفقا لمراكز تطور الشعر ، يتم تحميل الأطعمة المجهزة والرقائق وغيرها من الأطعمة الخفيفة بالملح الذي يضر شعرك. الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها تشمل الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز الأبيض. وفقا لمجلة "لياقة المرأة" ، الكربوهيدرات تمنع امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في بعض الفيتامينات.
