مع فورة منعشة ، فالمياه المتلألئة لديها بالفعل ساق فوق الماء العادي القديم. بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبتك ، قد يكون الماء الفوار مفيدًا لصحتك نتيجة لمحتواه المعدني. قومي بتزيين كأس من الماء الفوار البارد مع ضغط عصير الليمون الطازج والخبز المحمص على صحتك.
مجرد أساسيات: الترطيب
غالباً ما يجد الناس أن الطعم الرديء للمياه العادية غير جذاب ، ونتيجة لذلك قد لا يشربون ما يكفي. ومع ذلك ، فإن الترطيب المناسب هو مفتاح الصحة المثلى - والماء هو السائل المثالي لاحتياجات الماء العامة لأنه خالي من السعرات الحرارية والخالية من السكر. يعزز الترطيب الكافي الصحة الجيدة من خلال مساعدة جسمك على تبريد نفسه ، والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ، وتعزيز وظيفة المفصل والعضلات المثلى ، والحفاظ على بشرة صحية ، وتطهير الجسم من السموم ، وخفض حجم الدم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا تستطيع أن تشرب الماء بكمية كافية من الماء العادي ، فإن الماء المتلألئ قد يدغدغ ذوقك ويساعدك على شرب المزيد من الماء من أجل صحة أفضل.
مصدر غني من العظام - تعزيز الكالسيوم
يطلق عليه "المعدنية" المياه لسبب وجيه: أنه يحتوي على كميات كبيرة من المعادن بما في ذلك الكالسيوم. وعلى الرغم من اختلاف كمية الكالسيوم بين العلامات التجارية ، إلا أن بعض الخيارات تحتوي على 348 ملليغرام من الكالسيوم لكل لتر. هذا هو 44 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم على أساس نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. يشتهر الكالسيوم بدوره في تعزيز قوة العظام ، كما أنه ضروري لوظيفة العضلات بما في ذلك وظيفة القلب ، وكذلك إشارات الخلايا ، ونقل الأعصاب وإفراز الهرمونات. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن أن شرب المياه المعدنية تساعدك على الحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه للصحة المثلى.
يضيف المزيد من المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العديد من الوظائف البيولوجية ، بما في ذلك توليف البروتين والعضلات ووظائف الأعصاب وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم. من الضروري أيضا لإنتاج الطاقة. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية ، وفقا لمقالات الدراسة التي نشرت في عدد يناير 2002 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". ومع ذلك ، خلصت الدراسة إلى أن المياه المعدنية يمكن أن توفر مصدرا قيما للمغنيسيوم في حزمة طبيعية خالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي المياه المعدنية الفوارة على ما يصل إلى 108 ملليغرام من المغنيسيوم لكل لتر ، وهو ما يعادل 29 بالمائة من القيمة اليومية لهذا المعدن.
عندما تكون المياه المعدنية غير صحية
الماء الفوار هذا النكهة قد يحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية. هذا ليس ما تريده عندما تبحث عن خيار ترطيب جيد. قد تفتقر بعض المياه الفوارة أيضًا إلى المعادن المسؤولة عن العديد من فوائدها الصحية. عند اختيار المياه المعدنية المتلألئة ، اختر مجموعة متنوعة من المعادن وخالية من السكر والمُحليات الاصطناعية والمنكهات والألوان. أضف الفاكهة الطازجة إلى المياه المعدنية الفوارة للحصول على بعض الحلاوة الطبيعية.
