الدوبامين هو ناقل عصبي ، وهو مادة كيميائية في دماغك تقوم بتنظيم أمور مثل العواطف والسلوك واليقظة والاندفاع. تصف كلية الصيدلة بجامعة تكساس الدوبامين بأنه مشابه للأدرينالين. في حين أنه في معظم الوقت يتم تنظيم مستوى الدوبامين الخاص بك بشكل مناسب ، فمن الممكن أن يكون لديك الكثير أو القليل من الدوبامين في الدماغ. يتورط الدوبامين القليل جدا في الاضطرابات مثل باركنسون وبعض أشكال القلق. ومع ذلك ، فإن الكثير من الدوبامين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم السلوك النشط والإدمان المفرط والإدمان. على الرغم من أنه يجب عليك استشارة طبيب مع أسئلة حول مستوى الدوبامين الخاص بك ، قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك بها تقليل الدوبامين.
الخطوة 1
اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للذهان. مضادات الذهان هي أدوية نفسية تؤثر على مستويات الدوبامين ، وتستخدم لعلاج الأمراض العقلية الخطيرة مثل داء الفصام ، كما يقول MayoClinic.com. ومع ذلك ، لا يقتصر استخدامها على الاضطرابات الذهانية. يتم استخدام بعض مضادات الذهان للحد من مستويات الدوبامين في حالات السلوكيات المتهورة ، والتلعثم والإدمان.
الخطوة 2
تجنب الكافيين. تلاحظ جامعة ويسترن واشنطن أن الكافيين يطلق الدوبامين في الدماغ. إذا كنت تعاني من سلوكيات مفرطة التصرف ، فقد يؤدي تناول الكافيين إلى تفاقم هذه المشاكل من خلال زيادة الدوبامين. ابتعد عن القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لتقليل مستوى الدوبامين.
الخطوه 3
حاول بعض المكملات العشبية. قد ترفع بعض الأعشاب مستوى مادة كيميائية أخرى في الدماغ تدعى السيروتونين serotonin ، وهو ما يخفض بدوره الدوبامين. وتشمل الأمثلة الجينسنغ ونبتة سانت جون والهندباء البرية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأدلة العلمية نادرة فيما يتعلق بالمكملات العشبية ، وأنها ليست منظمة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير. لا تبدأ أبدًا باستخدام مكمل عشبي دون مراجعة طبيبك أولاً.
تحذيرات
- استشر طبيبك لتقييم وتوصيات بشأن مستوى الدوبامين الخاص بك. يرتبط مستوى الدوبامين بشكل رئيسي بالصحة العقلية والاضطرابات العصبية ، ولا يجب أن يحاول أي منهما تشخيصه أو علاجه بنفسك.
