أصبح نقص فيتامين (د) مصدر قلق صحي واسع الانتشار في أمريكا. وفقا لتقرير عام 2009 نشر في "أرشيف الطب الباطني" ، يقدر أن 77 في المائة من الأمريكيين يعانون من نقص فيتامين (د). وبسبب هذا ، فإن العديد من الأميركيين يتحولون إلى مكملات فيتامين (د). يمكن استكمال الفيتامين د بعدة طرق تشمل مكملات فيتامين د التقليدية ومن خلال زيت كبد سمك القد أو كبسولات زيت كبد سمك القد. في حين أن فيتامين (د) في حد ذاته ليس من أرق الدم الطبيعي ، فقد أظهر زيت كبد سمك القد خصائص مضادة للتخثر ، ويمكنه أن ينقص الدم.
فيتامين د
فيتامين د هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الدهون يمكن لجسمك أن يصنعها من خلال تعرض جلدك لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يتم الحصول على فيتامين (د) أيضا من خلال الحليب المدعّم والأسماك الزيتية مثل السلمون في النظام الغذائي. فيتامين د ضروري لنمو العظام وصحته ويعمل على تنظيم مستوى الكالسيوم في جسمك. يوصي مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب ببدل يومي قدره 600 وحدة دولية للبالغين تحت سن 70 ، و 800 وحدة دولية للبالغين من عمر 71 سنة وما فوق.
مكملات زيت كبد سمك القد
زيت كبد سمك القد ، سواء في شكل طبيعي أو في كبسولات ملاحق ، مصنوع من زيت سمك القد وجيد جدا في فيتامين د. وهو غني بأحماض أوميجا -3 الدهنية ويستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية بما في ذلك الشريان التاجي المرض وارتفاع الكوليسترول. غالبًا ما يأتي زيت كبد سمك القد مع كميات صغيرة من فيتامين E ، ويضاف إلى منعه من التالف. من المعروف أن كلا من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E يعملان بمثابة مخففات دم طبيعية تؤثر على معدل تجلط الدم.
بحث طبى
بحثت دراسة عام 2009 نشرت في "البحوث الفسيولوجية" في الآثار على أحماض أوميغا 3 الدهنية على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأظهرت النتائج أن هذه الأحماض الدهنية لها تأثير إيجابي على وظيفة تجلط الدم والصفائح الدموية فيما يتعلق بتخفيض تكوين الجلطة الدموية. وبالتالي ، يعمل كمرقق طبيعي للدم. وأظهرت دراسة أجريت عام 1995 ونشرت في "الدهون" نتائج مماثلة على آثار زيت كبد سمك القد والحد من تجلط الدم مرات.
الاعتبارات
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) وقد أخبره طبيبك بتناول مكملات فيتامين (د) ، فينبغي أن تناقش معه أي نوع من المكملات الغذائية الأفضل بالنسبة لك. إذا كنت تتناول أدوية مثل Coumadin لتخفيف دمك ، يجب أن لا تأخذ زيت كبد سمك القد كملحق فيتامين D ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكدمات ونزيف. إذا قرر طبيبك أنك تعاني من نقص فيتامين (د) ، تأكد من أنه على دراية بجميع حالاتك الطبية والأدوية قبل إنشاء برنامج تكميلي لك.
