يمكن أن يكون ألم حصى الكلى - رواسب معدنية مؤلمة في الجهاز البولي - كافياً لتجعلك تعلق حذاء الركض حتى يمر الحجر. ومع ذلك ، لا تضطر بالضرورة للتخلي عن ممارسة الرياضة حتى تشعر بتحسن. في الواقع ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة مثل الجري في منع حصوات الكلى في المقام الأول ، وفقا لمركز تبادل المعلومات حول أمراض الكلي والمسالك البولية. إذا كنت ترغب في مواكبة التدريبات الخاصة بك ، يجب أن تعرف كيف تتحكم في ألم حصوات الكلى.
الخطوة 1
تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك تقليص التدريبات الخاصة بك حتى يمر حجر الكلى. بينما من المحتمل أن تكوني قادرة على ممارسة الرياضة ، قد يوصي طبيبك بالحدود.
الخطوة 2
اشربي الكثير من السوائل طوال اليوم للمساعدة على تشجيع الحجر على المرور. على الأشخاص المعرضين لحصى الكلى أن يشربوا على الأقل 2 لترًا من الماء يوميًا وفقًا لمركز معلومات أمراض الكلي والمسالك البولية. إذا قمت بتشغيل بانتظام ، سوف تحتاج إلى زيادة هذا المدخول لحساب فقدان السوائل من التعرق أثناء التدريبات الخاصة بك.
الخطوه 3
تناول أدوية الألم الموصوفة أو الموصى بها من قبل طبيبك قبل الذهاب على الجري. حتى إذا كنت لا تعاني من الكثير من الألم من الحجر ، فعليك التفكير في أخذ جرعة قبل ممارسة التمارين الرياضية لأن التمرين يمكن أن يتسبب في تحرك الحجر - مما يؤدي إلى تشتت الألم الناتج عن هذه الحالة.
الخطوة 4
تشغيل كما تفعل عادة ما يكون الألم ليس شديد جدا. قد يستغرق الأمر أسابيع للحصول على حجر الكلى ، على الرغم من أن معظمها يستغرق بضعة أيام فقط بعد ظهور الأعراض ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. خلال هذا الوقت ، قد تواجه فترات من الألم قليلاً أو معدومة نسبيًا ، لذلك من السهل متابعة التمارين الرياضية المعتادة. ومع ذلك ، قد يكون الألم شديدًا في بعض النقاط ، مما يجعل الجري صعبًا.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- أدوية تخفيف الألم
نصائح
- إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، فإن معرفة نوع الحجارة التي تشكلها يمكن أن يساعدك في إجراء تعديلات على النظام الغذائي لمنعها في المستقبل ، كما يشير إلى مركز تبادل المعلومات حول أمراض الكلي والكلى. دائما تأخذ الماء على الجري.
تحذيرات
- حمل هاتفك الخلوي في حال طردك حصوة الكلى أثناء الركض وتحتاج إلى مساعدة.
