الورم هو التوسيع التدريجي والمزمن للمفصل الأقرب إلى إصبع القدم الكبير. ويمكن أن تتشكل نتيجة للأحذية المجهزة بشكل غير سليم والشيخوخة وبعض الأنشطة البدنية ، أو قد تكون ببساطة سمة موروثة. يمكن أن يساعد تمدد وتقوية القدمين والقدمين من خلال تمارين اليوجا والدعائم مثل موزعي أصابع القدمين في وقف تطور الأورام.
الخطوة 1
أدخل أصابع يديك في تواليت تو تو. ضع إصبعًا واحدًا في كل فتحة متوفرة بالجهاز. تحاكي نقالات تمارين إصبع اليوجا التي يوصى بها أطباء الأطفال للمساعدة في منع الأورام وتخفيف آلام القدمين. ووفقاً للمستشفى الوطني للأطفال في بوينس آيرس في الأرجنتين ، فإن استخدام الجبائر لتمديد أصابع القدم ساعدت حالة الأطفال والمراهقين الذين يعانون من جروح.
الخطوة 2
مع نقالات في مكان ، والجلوس أو الاستلقاء والسماح للمحاولات لإعادة محاذاة بلطف وتمتد أصابع قدميك. بدلا من ذلك ، يمكنك ارتداء يوجا تويز بين عشية وضحاها للمساعدة في تمديد أصابع القدمين بعمق أثناء النوم.
الخطوه 3
أزل أصابعك من الفتحات الموجودة في نقالة واغسل نقالة بالماء الدافئ والصابون. قم بتخزين الجهاز في مكان جاف حتى الاستخدام التالي. أصابع اليوجا آمنة ولطيفة بما يكفي لاستخدامها كل يوم.
