مشروبات الطاقة هي مشروبات شعبية يتم الترويج لها كمعززات للطاقة. وهي عادة ما تكون غازية وتحتوي على مادة الكافيين أو غيرها من المنبهات ، مثل مستخلصات الجينسنغ والشاي. قد يستهلك الناس مشروبات الطاقة لتحسين الأداء الرياضي أو تخفيض الوزن أو الطاقة للاستمرار في العمل أو الأنشطة الترفيهية في وقت متأخر من الليل. الاستهلاك الروتيني أو المفرط للطاقة الشراب يشكل مخاطر عديدة. في حين أن مشروبات الطاقة الغذائية تحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات العادية ، إلا أنها تشكل مخاطر مماثلة.
وظيفة
قد يصل الناس إلى مشروبات الطاقة الغذائية لعدة أسباب. ربما تكون الطاقة المتزايدة هي الأكثر وضوحًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يختار أخصائيو الحميات مشروبات الطاقة بدلاً من الأطعمة أو المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مع تقييد السعرات الحرارية أو إدارة الشهية أو لزيادة الأيض. قد يشرب الرياضيون مشروبات الطاقة قبل التمرين على أمل أداء رياضي مرتفع.
المخاطر العاطفية
مشروبات الطاقة قد تؤثر سلبًا على مزاج الشخص وصحته العاطفية. وفقا لمايو كلينيك ، أخصائي الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل ، إدوارد ر. لاسكوسكي ، M.D. ، مشروبات الطاقة قد تسبب التهيج والأرق والعصبية.
نظرًا لأن الأشخاص يتفاوتون في حساسية الكافيين ، قد يعاني بعض الأفراد من آثار عاطفية مكثفة بعد فترة وجيزة من تناول مشروبات الطاقة وتأثيرات أكثر خطورة عند توقف المنشطات عن العمل. أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، مثل القلق والاكتئاب ، قد يقفوا في خطر متزايد لهذه التأثيرات.
المخاطر الجسدية
اعتمادا على المكونات ومقدار حجم يستهلك الشخص ، قد تسبب مشروبات الطاقة أعراض جسدية معاكسة. وفقا للدكتور لاسكوسكي ، من المعروف أن مشروبات الطاقة تسبب سرعة ضربات القلب وضغط الدم. قد يعاني الناس من عدم انتظام ضربات القلب ، والتي تكون خطرة في بعض الأحيان.
على الرغم من اختلاط نتائج الأبحاث ، يشير الدكتور لاسكوسكي إلى أن الكافيين والمكونات الأخرى في مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى الجفاف أثناء النشاط البدني. في الحالات الشديدة ، تم ربط استهلاك مشروب الطاقة المفرط مع النوبات ، وآلام الصدر ، والنوبات القلبية والوفاة المفاجئة.
مخاطر الكحول
أصبح الجمع بين مشروبات الطاقة والكحول اتجاها متناميا في أمريكا. ووفقًا لمعهد مارين ، فإن 31٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا و 34٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يشيرون إلى استهلاك مشروب للطاقة بشكل روتيني. لهذا السبب ، تستهدف العديد من شركات المشروبات الكحولية هذه الفئة العمرية في الترويج لمشروبات الطاقة مع الكحول.
الشباب والشباب الذين يأملون في الحفاظ على نسبة السعرات الحرارية المنخفضة أثناء شرب الكحول قد يختارون مشروبات الطاقة الخالية من السكر مع الكحول. تشكل مشروبات الطاقة العادية والغذائية مع الكحول مخاطر متعددة. على الرغم من أن الناس قد يعتقدون أنه من الصعب شرب الكحول أثناء شرب المنبهات ، إلا أن ما يحدث هو أن تقييمهم للتسمم ينخفض. ونتيجة لذلك ، قد يزداد خطر التعرض للإصابات والشرب والحوادث المدمرة والمهددة للحياة.
ووفقاً للدكتور لاسكوسكي ، فإن الكحول يفاقم أيضاً الآثار الجانبية السلبية لمشروبات الطاقة ، مثل التهيج ومشاكل القلب.
مشاكل الإدراك والنوم
قد يؤثر الكافيين والمنشطات الأخرى الموجودة في مشروبات الطاقة سلبًا على قدرة الشخص على التفكير بوضوح أو التركيز على المهام المهمة. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية أو NSF ، فإن آثار الكافيين مؤقتة ولا تعيد الراحة التي تحققت من النوم الكافي. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بانتظام أكثر عرضة للنضال مع الأرق.
اقتراحات
في حين يعتبر الاستهلاك المعتدل لمشروبات الطاقة بشكل عام آمنًا ، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة. تختلف مشروبات الطاقة بشكل كبير في محتوى الكافيين والمنشطات الإضافية والمكونات الأخرى.
يوصي الدكتور Laskowski بالمياه و / أو المشروبات الرياضية كمحسن للطاقة الأمثل أثناء التدريبات. قد يكون الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أفضل من خلال زيادة النشاط البدني والالتزام بنظام غذائي غني بالمغذيات من الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة الغذائية.
توصي مؤسسة النوم الوطنية بعادات نوم صحية وقيلولة عند الضرورة كوسيلة مثلى لتحسين الطاقة.
