نظام التمرين ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك ، فإن الجسم يفقد السوائل الحيوية خلال النشاط البدني المضني ، وبعض الأطباء وعلماء الفيزيولوجيا ممارسة يوصي شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التدريبات. في حين أشيع أن الجمع بين ممارسة الرياضة والمشروبات الباردة يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية ، لا يوجد دليل طبي يدعم هذه النظرية ، واستهلاك المشروبات الباردة قد يساعد في الواقع في ممارسة الرياضة. أيضا ، تشير الأبحاث إلى أن ما تشربه بالاقتران مع ممارسة قد يكون عامل أكثر أهمية من درجة الحرارة.
بارد و بارد
لا يبدو أن هناك صلة بين التمارين الرياضية والمشروبات الباردة والنوبات القلبية ، وفقا لمعهد تكساس للقلب. يوصي المعهد بشرب 16 أوقية من الماء البارد أو البارد ساعة أو ساعتين قبل البدء في ممارسة الرياضة. قبل خمسة عشر دقيقة من بدء التمارين الرياضية ، استهلك 16 أونصة من الماء البارد أو مشروبًا رياضيًا. في فترات 10 دقائق أثناء ممارسة الرياضة ، وشرب 16 أوقية من الماء البارد. بعد ممارسة الرياضة ، اشرب 16 أونصة من الماء البارد أو البارد. يلاحظ المعهد أن الماء البارد يفضل على الماء البارد فقط لأن الجسم يمتص الماء البارد أسرع من الماء البارد.
ماء بارد
أجرت كلية العلوم الرياضية والتمرين في جامعة لوبورو في المملكة المتحدة دراسة حول آثار المشروبات الباردة مقابل المشروبات الدافئة أثناء التمرين. اكتشف الباحثون أن معدل ضربات القلب قبل التمرين كان أقل في المشاركين الذين تناولوا المشروبات الباردة. بالإضافة إلى ذلك ، أدى تناول مشروب بارد قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين إلى انخفاض الضغط الفسيولوجي ، مما سمح لممارسي الاختبار بممارسة التمارين لفترة أطول من الوقت مقارنة بالمجموعة التي تستهلك المشروبات الساخنة.
خفقان القلب
خفقان القلب هو ضربات القلب السريعة أو السريعة ، وفي حين أن معظمها غير ضار ، يحذر موقع MayoClinic.com من أنها في بعض الحالات قد تكون مؤشراً على مشكلة طبية. MayoClinic.com أسماء عدة عوامل قد تسبب خفقان القلب ، بما في ذلك ممارسة شاقة. تناول مشروبات أو أطعمة تحتوي على مادة الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خفقان القلب ، وقد يؤدي الجمع بين التمرين المضني والكافيين إلى خفقان أكثر حدة. ومع ذلك ، لا يذكر MayoClinic.com درجة حرارة المشروبات - التي تحتوي على الكافيين أو لا - كعامل يساهم في خفقان القلب أو أمراض القلب الأكثر خطورة.
مشروبات الطاقة والكحول
فحصت دراسة نشرت في "علم وظائف الأعضاء السريرية والتصوير الوظيفي" احتمالية استهلاك مشروبات الطاقة مع الكحول في وفيات القلب المفاجئة. قام الباحثون باختيار 10 مواد اختبار صحية ودرسوا تغييرات في تخطيط القلب الكهربائي ومعدل ضربات القلب عندما مارسوا بعد شرب مشروب الطاقة الذي يحتوي على الكحول. أظهرت النتائج عدم وجود فرق بين المجموعة التي تناولت مشروب الطاقة والكحول ، المجموعة التي استهلكت مشروب الطاقة فقط ، والمجموعة التي لم تستهلك أي شيء قبل التمرين. لم تفرق الدراسة بين درجة حرارة المشروبات المختلفة.
الصودا والعصير والحليب
بغض النظر عن درجة حرارة السائل ، ينصح معهد تكساس للقلب بعدم تناول المشروبات الغازية أو عصير الفواكه أثناء ممارسة الرياضة. هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السكر لتكون مفيدة لأنها لا تمتص بسهولة من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى جويل ستاجر ، عالم فسيولوجي ومدير مختبر الأداء البشري في جامعة إنديانا ، بشرب كأس بارد من حليب الشوكولاته بعد التمرين. لاحظ Stager أن حليب الشوكولا يساعد على تجديد عضلات ومساعدين متعبين في عملية استعادة التمارين الرياضية.
