لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال للعثور على برنامج لياقة بدنية عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في الحصول على شكل أفضل ، وفقدان الوزن واتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، فهناك عدد من البرامج التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت. البرامج فعالة إذا وضعت الجهد المطلوب للحصول على شكل أفضل.
Fitness.com التدريب
برنامج Fitness.com عبارة عن برنامج تمارين شريطة أن يحسن قوتك ولياقتك البدنية. من خلال التسجيل في موقع الويب دون أي تكلفة وتوفير تفاصيل العمر والطول والوزن ، سيأتي مع برنامج تمارين وتجريب يساعدك في الحصول على شكل أفضل ويعطيك المزيد من القوة والرياضية.
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
توفر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إرشادات النشاط البدني للأطفال والبالغين وكبار السن. توفر الإرشادات توصيات مناسبة لكل فئة عمرية ولقصة ملهمة لإثبات ما يفعله الآخرون للوفاء بالمبادئ التوجيهية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر موقع الويب مقاطع فيديو مجانية عبر الإنترنت توضح كيفية أداء تمارين تقوية العضلات سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
مجلس الرئيس
يقدم مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة والتغذية إرشادات ممارسة التمارين المجانية لمن يريد تحسين الحالة البدنية. البرنامج شامل لأنه يقدم أنشطة متعلقة بالصحة للأطفال والبالغين وكبار السن. تقدم برامج اللياقة البدنية نشاطًا جسديًا هوائيًا وتقويميًا مفيدًا لجميع الفئات العمرية.
اللياقة الكاملة
تمرين الجسم الكامل للياقة البدنية الكاملة يوفر روتينًا شاملاً لبناء القوة يتضمن تمارين للكتفين والظهر والصدر والذراعين والساقين. تقدم برامج اللياقة الكاملة تمارين محددة لكل جزء من الجسم. كما يوفر روتينات مختلفة للمبتدئين ، والمهتمين بالتجريب ، وروتين بناء العضلات ، وبناء القوة وبرنامج انقاص الوزن.
الاعتبارات
إذا كنت ترغب في اتباع نهج جاد في اللياقة البدنية ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي وشرب 64 أوقية من الماء كل يوم. إذا كان لديك أي مشاكل صحية ، يجب عليك استشارة طبيبك ومناقشة نوع التمارين التي تناسبك.
