يمكن أن تكون البقع الحمراء على الكاحلين بعد روتين التمرين الخاص بك مزعجة ، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض مزعجة أخرى. يمكن أن تؤثر الطفح الجلدي المتكرر على روتين التمارين الخاص بك ، مما يمنعك من إنهاء التمرين ويثبطك عن التمرين المستقبلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبقع الحمراء التي تركت دون علاج يؤدي إلى خدش دائم وسماكة الجلد.
علامات
يمكن أن تختلف البقع الحمراء في الكاحلين من صغيرة إلى كبيرة. إلى جانب الكاحلين ، يمكن أن تحدث في مناطق أخرى من الجسم مثل اليدين والقدمين والركبتين والوجه. يمكن أن تنتفخ البثور وتفرز سائل أصفر أو أحمر أو شفاف عند خدشها. يمكن أن يصبح الجلد على الكاحلين ملتهباً وسميكاً ، يشبه نسيج الجلد. يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية عدم التعرق ، الحكة الشديدة ، الإحساس بالوخز أو الوخز ، الجلد الخام والقشور للجلد.
ممكن المشغلات
التهاب الجلد التلامسي ، الذي يمكن أن يحدث عندما يفرك كاحلك ضد حذائك أو جواربك أو نسيجك المزعج أثناء ممارسة التمارين ، يمكن أن يتسبب في ظهور بقع حمراء على الكاحلين أثناء التمرين. يمكن أن تحبس الجوارب الثقيلة أو الأحذية الضيقة الرطوبة ضد الكاحلين والقدمين ، مما يؤدي إلى طفح حرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون البقع الحمراء نتيجة لرد فعل تحسسي ناجم عن استهلاك مادة مسببة للحساسية قبل التمرين أو التلامس مع مواد مزعجة مثل اللبلاب السام أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى تفاقم حالات الجلد مثل الأكزيما ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور بقع وحكة في منطقة الكاحل.
علاجات نمط الحياة
غسل أي عرق قبالة الكاحلين بالماء البارد والسماح لهم بالهواء الجاف. ضع مرهم خال من الزيت وخالي من العطور وخالي من الكحول مثل هلام الفازلين أو محلول مرطب للكاحلين لديك حتى ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تشك في الحساسية ، ابتلع مضادات الهيستامين قبل التمرين ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج. قم بتشغيل المرطب عند ممارسة التمارين في الداخل للمساعدة في ترطيب الهواء وتقليل تهيج الجلد.
الوقاية
ارتدِ الجوارب الخفيفة والملابس القطنية أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، خاصة في الطقس الحار. الابتعاد عن الملابس والجوارب المصنوعة من الأقمشة القاسية والثقيلة مثل الصوف. لا تستخدم المراهم أو المستحضرات الثقيلة لأنها يمكن أن تسد المسام وتسبب بقع حمراء على كاحليك. ممارسة التمارين في الداخل في غرفة مع دوران الهواء الكافي - قم بتشغيل مروحة أو مكيف هواء إذا لزم الأمر. لا تغسل ملابسك في منظفات قاسية أو قوية ، والتي يمكن أن تسبب تهيج الجلد عند ممارسة الرياضة.
