5 أشياء تحتاج لمعرفته عن آلام الرقبة والتشنجات

يمكن أن يؤدي الامتداد السريع أو القوي لعضلة في التشنج إلى زيادة حدة الألم وزيادة التوتر في الرقبة. وبدلاً من ذلك ، قم بإجراء تمطيط بطيء ومسيطر على المناطق المتضررة من الرقبة بعد حدوث تشنج. إذا كانت العضلة لا تزال تنهق ، فإن الضغط الناعم والمستمر على جسم العضلات سيشجع على الاسترخاء. إذا لم تستطع الضغط على عنقك ، فاطلب من شخص ما القيام بذلك نيابة عنك.

يمكن أن يؤدي الامتداد السريع أو القوي لعضلة في التشنج إلى زيادة حدة الألم وزيادة التوتر في الرقبة. وبدلاً من ذلك ، قم بإجراء تمطيط بطيء ومسيطر على المناطق المتضررة من الرقبة بعد حدوث تشنج. إذا كانت العضلة لا تزال تنهق ، فإن الضغط الناعم والمستمر على جسم العضلات سيشجع على الاسترخاء. إذا لم تستطع الضغط على عنقك ، فاطلب من شخص ما القيام بذلك نيابة عنك.

شاهد الفيديو: تمارين علاج الام الرقبة | مع دوريس (قد 2024).