التهاب الغضروف هو التهاب في الغضروف الذي يربط الضلع بالقص. يسبب هذا الالتهاب ألمًا حادًا أو انزعاجًا حادًا في مفصل الضلع والقص ، والذي يمكن أن يتفاقم عندما يأخذ الفرد نفسًا عميقًا أو سعالًا أو عطسًا أو يجعل حركات أخرى تحرك الأضلاع وتسحب على الغضروف بين الأضلاع وعظم الصدر. . تعتبر أنشطة نمط الحياة والعدوى من العوامل التي ترتبط بتفكك الغضروف.
ممارسة الكوتون الموضعية المستحثة بالتمرين
وفقا ل MayoClinic.com ، فقد تم ربط الكتانة الغضروفية بالرفع الثقيل والممارسة الشاقة. في بعض الحالات ، وصف الأشخاص الذين يعانون من التهاب الغضروف المفصلي القيام ببعض الأنشطة الشاقة أو الشاقة ، مثل رفع الأثاث ، قبل مواجهة الأعراض. شكل غير لائق أو تقنية في رفع الأثقال ، رفع وزن أثقل مما ينبغي أو ضربة مؤلمة إلى الصدر خلال حدث رياضي يمكن أن يؤثّر على كلفة الكولونيل. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر يبدو أنه ناتج عن مجهود بدني ، فاستعد للراحة في برامجك الرياضية وتحدث مع طبيبك حول إرشادات آمنة لبرنامج التمرين أو رفع الأثقال.
أسباب أخرى
السبب الدقيق لالتهاب المفاصل غير واضح. بصرف النظر عن الحوادث المتعلقة بالتمرينات ، والالتهابات الفيروسية أو البكتيرية ، فيبروميالغيا ، أمراض الجهاز التنفسي العلوي أو الصدمة حول منطقة الصدر كلها عوامل يمكن أن تؤثر أو تسبب التهاب المفاصل.
توصيات التمرين
إذا شاركت في تمرين أو نشاط مضني منتظم ، مثل رفع الأثقال الثقيل ، اسمح لوقت الجسم بالراحة والشفاء لعدة أيام. التمارين الرياضية تسبب زيادة في عمق التنفس ومعدل ، مما يتطلب زيادة حركة الأضلاع ، لذلك تجنب تمرين القلب المكثف. هل تمتد خفيفة من الأطراف العلوية والظهر ، ولكن ليس إلى درجة الألم. التمارين الرياضية اللطيفة ، مثل السباحة أو المشي ، يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتحافظ على صحة جسمك ، على حد قول MayoClinic.com. قد يساعد أيضًا التمدد الخفيف للعضلات الصدرية مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على حالتك. بمجرد أن ينتقل الألم ، يمكنك العودة إلى الأنشطة العادية وبرامج التمرين.
علاج او معاملة
وفقا لميدلاين بلاس ، فإن ألم الكورتيغوندات عادة ما يزول في غضون بضعة أيام أو أسابيع. لتقليل انزعاجك ، تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. إذا كان لديك ألم حاد أو انزعاج حاد في صدرك ، فقم بزيارة الطبيب واحصل على تشخيص دقيق قبل علاج حالتك. استخدم لوح تسخين على أقل إعداد عدة مرات في اليوم.
