Twerking هي واحدة من أكثر تحركات الرقص جاذبية على هذا الكوكب - ولكن هل تعلم أنها أيضا واحدة من أكبر الناسف السعرات الحرارية؟ كشفت مغنية الراب إيجي أزاليا هذا الأسبوع أنها أسقطت كمية هائلة من الوزن في أسبوع واحد فقط ، ويرجع ذلك جزئياً إلى التدريبات الصارمة لفيلم الموسيقى. وحتى إذا لم تكن نجمًا في البوب ، يمكنك ضرب حلبة الرقص للحصول على الشكل أيضًا.
"لقد ذهبت في خطة وجبات قبل الفيديو لأنني كنت أعرف أنني سأكون رقصًا يرتدي ملابسًا متدنية إلى حد ما" ، كما كشفت خلال مقابلة مع محطة إذاعة نيوزيلندا نوفا 96.9 فيزي وويبا عن تصوير الفيديو الخاص بها لـ "Mo Bounce". "لقد قمت بالكثير من البروفات في الواقع ، وفقدت 15 رطلاً خلال أسبوع في الرقص على تلك الأغنية!"
في حين أن بيونك؟ ، مايلي سايروس و إيجي أزاليا تجعل كل منهما تبدو سهلة ، فهي تقول أنه من الصعب جداً ، الأمر الذي يتطلب المرونة والتعليم المهني لمعظم الناس لإتقانها. "لقد أخذت دروسا. "لديّ شخص جيد جدًا في التوفيق ، وقد ساعدتني" ، أضافت أزاليا. "لم أدرك أبدًا مدى المرونة التي يتعين عليك القيام بها للقيام بهذه الأشياء. كان أستاذي مثل ، "أقترح حقاً أن تأخذي اليوغا." لم أكن أعلم أنه كان عليك أن تأخذ اليوغا ليكون twerker ، ولكن يبدو أنك تفعل ذلك. "
وفقا لمدير سان فرانسيسكو الشخصي راي تابورا ، من المؤكد أن التوفيق هو تمرين على شكل سمنة وظهر. "إنهم يستخدمون ساقيهم وبعقبهم ، وعندما تفعل ذلك ، تزيد من عملية الأيض لأن قلبك ينبض أكثر" ، قال تابورا عن twerkers. "إذا كان يتحرك ، فكلما كان ذلك أفضل."
وقدرت Caley Bohn ، وهي مدربة شخصية معتمدة ، أن الحروق مضاعفة بين خمس وثمانية سعرات حرارية في الدقيقة لكل شخص يبلغ وزنه 150 رطلاً ، أي ما يعادل 300 إلى 480 سعر حراري في الساعة ، وهو ما يماثل كمية السعرات الحرارية التي تحرق الركض أو ممارسة اليوغا.
المدربون الآخرون في مجال اللياقة البدنية ، مثل جانيت جونز ، التي تقوم بتدريس صف دراسي مقره التوبيخ يطلق عليه The Vixen Workout ، تؤكد أن الأخصائيين في التوليد يمكن أن يحرقوا ما يصل إلى 1000 سعر حراري في الساعة. وهذا يعني أنه إذا قضيت Iggy 12 ساعة في الفخذ ، فقد تحرق ما يصل إلى 12000 سعر حراري - في اليوم!
تظهر دروس Twerkout في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك Aussie Twerk ، الذي يقدم دروسًا ودورات وحفلات في جميع أنحاء أستراليا. هناك أيضا Twerk'Out ، وهو فصل تمرين رياضي عقد في Femme Body Fitness في مدينة نيويورك ونيو جيرسي. وقالت مالكة ومدرسة فاميه ، كارمن أرويو ، لـ StyleCaster: "إن مواكبة الموسيقى تجعلها طبقة معتمدة على القلب". "مع twerking ، كنت تعمل الوركين والقيمة المطلقة في نفس الوقت ، وكذلك الفخذين ، glutes وأسفل الظهر."
ما وراء التمرين البدني ، يقول الخبراء أن هناك سببًا أكبر للحصول على رشاقتك. الرقص الحر هو أيضا تمرين للدماغ وقد تبين أنه يقلل من خطر الخرف. وفقا لريتشارد باورز ، وهو أستاذ رقص في جامعة ستانفورد ، فإنه يتطلب قوة دماغية أكثر من أشكال الرقص "الأكثر صرامة" لأنك مجبرة على اتخاذ قرارات سريعة حول كيفية تحركك.
وإذا لم تكن الفوائد الجسدية والعقلية لأخذ فئة twerkout كافية ، فكل ما عليك فعله هو تخيل مدى الإعجاب الذي يشعر به أصدقاؤك عند بدء الغنائم في حفلتك القادمة!
ما رأيك؟
هل أنت متفاجئ twerking هو مثل هذا التمرين المكثف؟ هل لديك أي خبرة به؟ هل ستحصل على فصل "twerkout"؟
