يعمل الفيتامينات والمغذيات بشكل تآزري لتعزيز الصحة. فيتامين B-6 ، أو البيريدوكسين و B-12 ، أو الكوبالامين ، هما فيتامينات ب لا تقل أهمية والضرورية لوظائف الجسم المناسبة. وهي جزء من ثمانية فيتامينات ب المعروفة باسم B complex والتي تعمل معًا على مساعدة جسمك على أداء مجموعة متنوعة من الوظائف.
فيتامين ب 6 وظيفة
يلعب فيتامين ب -6 دوراً حاسماً في مساعدة الجسم على إنتاج الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية في الدماغ التي تنقل الإشارات من خلية عصبية إلى أخرى. السيروتونين والدوبامين ونوربينفرين هي ثلاثة الناقلات العصبية المسؤولة عن الشهية ، آلية مكافأة ، الرغبة الجنسية ، دورة النوم والاستيقاظ والصحة العقلية. يساعد B-6 مع B-12 و B-9 ، أو حمض الفوليك ، على تنظيم مستويات الهوموسيستين ، وهو حمض أميني يرتبط بارتفاع القلب والأوعية الدموية عندما يرتفع. فيتامين ب 6 ضروري أيضا لامتصاص فيتامين ب 12.
فيتامين ب 12 وظيفة
يلعب فيتامين ب 12 دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الحديد والأكسجين والمغذيات في جميع أنحاء الجسم. تحتاج أيضا لإنتاج الحمض النووي ، والرنا ، والمواد الجينية. مطلوب منها استقلاب البروتين والدهون وتحتاج إلى صحة الشعر والجلد والعينين والكبد والجهاز العصبي السليم وظيفة. يعمل B-12 مع B-6 للمساعدة في إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات.
القصور
فيتامين B-6 و B-12 في الأطعمة الغنية بالبروتين بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبذور. عادة ما تحصل على ما يكفي من B-6 و B-12 من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك ، فإن النباتيين والنباتيين معرضون لخطر الإصابة بنقص. جراحة المعدة يمكن أن تسبب سوء الامتصاص ، مما يؤدي إلى نقص. تشمل الأسباب الأخرى للنقص استهلاك الكحول المزمن وفقر الدم الخبيث ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث ينتج الجهاز المناعي أجسامًا مضادة للعامل الداخلي ، وهو إنزيم يساعد على امتصاص B-12.
الاستخدامات السريرية
الأطباء في المقام الأول استخدام فيتامين ب 12 لعلاج نقص في شكل الحقن العضلي الشهرية. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، B-12 هو أيضا للتعب وعلاج مجاني لمستويات الهوموسيستين مرتفعة. لأن B-6 يلعب دورا في إنتاج السيروتونين ، وانخفاض مستويات السيروتونين مرتبط بالاكتئاب ، يعتقد باحثون B-6 أن B-6 العلاج قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب ، كما تقول UMMC ، ولكن المزيد من الأبحاث أمر ضروري.
