يمكن أن يكون اختيار الأحذية لممارسة التمرين الخاص بك بمثابة ألم لأنه قد يكون من الصعب العثور على شيء يبدو جيدًا. عند ممارسة حذاءك ، يجب أن تكون قادرًا على مجاراة التمارين التي تقوم بها وتدعم قدميك. هناك أنماط مختلفة من الأحذية الرياضية اعتمادًا على نوع النشاط الذي تقوم به.
أصبحت الأحذية الرياضية جزءًا كبيرًا من سوق الأحذية. إنها مصنوعة من مواد وأنماط وألوان وأشكال مختلفة. هناك أحذية بسيطة مع حشوة أقل ، أحذية الركض التي تم تصميمها مع وسادة أكثر عند الكعب ومن ثم هناك أحذية تدريب منتظمة.
العثور على الحق المناسب
للعثور على أفضل حذاء لك ، ضع في اعتبارك كيفية تناسب الحذاء وما تم تصميمه. شراء الحذاء الخطأ يمكن أن يعني ظهور بثور وألم في القدم ونقص في الدعم.
كل ماركة أحذية لديها نمط مختلف قليلا من تناسب. العلامات التجارية الكبرى لكل منها نماذج القدم محددة من الذين يرتكزون أحذيتهم. إذا كان هناك نوع واحد من الأحذية مناسب بشكل جيد ، فجرّب علامة تجارية مختلفة.
عندما تحاول ارتداء الحذاء ، ضع في اعتبارك مدى اتساع أو ضيق الحذاء. هل تقيد أمام قدمك؟ هل ينزلق الكعب من الخلف؟ إذا كانت بعض المناطق ضيقة للغاية أو فضفاضة للغاية ، فإما أن تجرب ماركات مختلفة الحجم أو التبديل.
بمجرد العثور على ماركة أحذية تناسبك ، ابحث عن النمط المناسب من الأحذية للنشاط الذي ستقوم به.
الاحذية
تم تصميم أحذية الجري للحركات الأمامية والخلفية. ليس لديهم دعم جانبي كثير لأن المتسابقين لا يحتاجون إليه حقًا. انهم بحاجة الى وسادة تحت الكعب لأن هذا هو المكان الذي يميل قدمهم إلى الأرض.
على الرغم من أنها مصممة خصيصًا للأنشطة الرياضية ، إلا أن أحذية الجري لا تقدم بالضرورة الدعم الذي تحتاجه لفئة اللياقة البدنية. ومع ذلك ، هناك قدر كبير من التباين في سوق أحذية الاحذية.
يمكنك تجربة حذاء الجري ، وإذا شعرت بالراحة ، استخدمه في صف اللياقة البدنية. فهي تميل إلى أن تكون خفيفة الوزن ويمكنك العثور على أحذية الجري التي تطابق ذروة القوس الخاص بك ، مما يجعلها أكثر قابلية للتخصيص من معظم الأنماط الأخرى من الأحذية الرياضية.
أحذية لديها تصاميم مختلفة على أساس الوظيفة. رصيد الصورة: pyotr021 / iStock / GettyImages أحذية الحد الأدنى
الأحذية الحد الأدنى هي منخفضة المستوى ولديها الحشو القليل جدا. لا تحاول الشركات المصنعة للأحذية التقليل من التكاليف بالحد الأدنى - فهي تحاول أن تعطي قدمك شعوراً أكثر طبيعية. أقل الحشو على الجزء السفلي من الحذاء الخاص بك يعني أنك تشعر بالأرض بشكل أفضل.
على الرغم من أن إزالة الحشوة قد تبدو وكأنها وصفة للاصابة ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على تجنب المشاكل مثل ألم الركبة إذا كنت ستقوم بتدريب plyometric. وفقا لدراسة عام 2015 نشرت في أبحاث في الطب الرياضي ، والناس الذين يرتدون أحذية الحد الأدنى الأرض ليونة وتجنيب مفاصلتهم تأثير jarring.
أحذية بيرفوت
البديل الأقل شيوعًا ولكن الأكثر تطرفًا للأحذية البسيطة هو حذاء حافي القدمين. يطلق عليها أحيانًا "حذاء إصبع القدم" حذاء حافي القدمين يلائم قدمك مثل القفازات ، ويوفر طبقة رقيقة فقط من الوسائد بينك وبين الأرض.
إذا كنت تريد شعورًا حافيًا أثناء درس اللياقة البدنية ، فهذا هو الحذاء المناسب لك. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هناك حذاءًا خفيفًا جدًا في هذا الحذاء قد يتأذى قدميك بعد القفز أو أي أنشطة أخرى عالية التأثير.
أحذية التدريب المشترك
واحدة من أحدث الأساليب من الأحذية الرياضية هو حذاء التدريب المتقاطع. انها جاك من جميع الصفقات وسيد لا شيء. تتميز أحذية التدريب المتقاطع بمزيد من الثبات الأفقي وبطانة أقل من حذاء الركض. ومع ذلك ، فهي ليست منخفضة مثل الأحذية الحد الأدنى.
بغض النظر عن درجة اللياقة البدنية التي تأخذها ، فإن أحذية التدريب المتقاطع سوف تبلي بلاءً حسناً. ما لم تكن تفعل شيئًا يتطلب حذاءًا محددًا ، مثل فئة تدور ، يجب عليك اختيار أحذية التدريب المتقاطع بحيث تكون مستعدًا لأي شيء.
فصول اللياقة البدنية ليست خطية وتشمل مجموعة متنوعة من الحركات والتغييرات الاتجاهية. وينبغي أن تعكس الأحذية الخاصة بك هذا التغير. كمكافأة إضافية ، أحذية التدريب المتقاطع عادة ما تكون خفيفة الوزن ومناورة ، فإنها لن تحصل في طريقك مثل كرة السلة عالية الكعب أو أحذية التنس.
