فيتامين ك ، المعروف أيضا باسم الميفيتون ، هو فيتامين تنتجه البكتيريا الصديقة في الأمعاء. كما يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. الغرض الأساسي من فيتامين ك هو تسهيل تخثر الدم ، والذي يمكن أن يساعد في منع النزيف المفرط للجرح. يمكن أن يساعد أيضا في منع نزيف القرحة الهضمية والأعضاء والجدران المعوية. على الرغم من ندرة الفيتامين K ، إلا أن العديد من الاستراتيجيات البسيطة يمكن أن تساعدك على تصحيح النقص وعلاج الدم الرقيق. تحدث إلى طبيبك قبل زيادة كمية فيتامين ك.
الخطوة 1
تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين K. وتشمل هذه السبانخ واللفت والأفوكادو والفراولة ومنتجات الألبان واللحوم والقرنبيط والملفوف والهليون.
الخطوة 2
تناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على فيتامين ك. تحتوي معظم الفيتامينات المتوفرة في الولايات المتحدة على حوالي 25 ميكروغرام من فيتامين ك ، أو حوالي 31٪ من الكمية اليومية الموصى بها للبالغين.
الخطوه 3
خذ مكملات فيتامين ك. هذه المكملات متوفرة في شكل أقراص و كبسولة ، وتتوفر في جرعات تصل إلى 5mg. ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية هذه غير ضرورية عادة ما لم يكن لديك اضطراب سوء الامتصاص أو مرض كامن يسبب نقصًا كبيرًا في الفيتامينات.
الأشياء ستحتاج
- الأطعمة الغنية بفيتامين K
- مكملات الفيتامينات
- مكملات فيتامين ك
نصائح
- إذا كان لديك نقص حاد في فيتامين K ، فقد تحتاج إلى حقن فيتامين K لتصحيح هذه المشكلة. يجب إعطاء حقن فيتامين K بواسطة الطبيب فقط.
تحذيرات
- اتصل بطبيبك إذا لاحظت النزيف من اللثة أو إذا كانت جروح الجلد تنزف بشكل مفرط. قد يشخص طبيبك نقص فيتامين K وقد يفحصك لأسباب كامنة.
