زيت السمك يحتوي على اثنين من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الحيوية لحمض جسم الإنسان docosahexaenoic ، DHA ، وحمض eicosapentaenoic ، وكالة حماية البيئة. يجب أن يحصل جسمك على EPA و DHA من النظام الغذائي وزيت السمك هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على كليهما. من بين فوائد تناول زيت السمك انخفاض في ضغط الدم ، ارتفاع ثلاثي الجليسريد والالتهاب. زيت السمك هو وسيلة فعالة للنساء لتحسين الصحة المثلى للحمل.
خصوبة
عندما يكون جسمك بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح ، فمن المرجح أن تصاب به. عندما تكون صحتك مثالية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي جيد التوازن كامل في التغذية ، فإن جميع الهرمونات لديك متوازنة تزيد من فرص الحمل. يمكن لزيت السمك أن يحافظ على إنتاج جسمك من الهرمونات البروستوغلاندية حيث يجب أن يكون. من خلال القيام بذلك ، لا يمكن لهذا أن يحافظ على صحتك فحسب ، بل قد يزيد أيضًا من الخصوبة وفقًا لجوديت فيور ، إن دي. زيت السمك يساعد على تنظيم الاستجابة الالتهابية للجسم ، مما يقلل من المبالغة من الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى المرض. كما يحسن زيت السمك الدورة الدموية ، خاصة للأعضاء التناسلية داخل النساء. مزيد من التداول إلى المبيض يعني فرصة أفضل للحمل.
زيت السمك أثناء الحمل
يجب أن يستمر استخدام زيت السمك أثناء الحمل. وكما يستفيد زيت السمك من صحتك ، فإنه يفيد أيضًا صحة ونمو وتطور الجنين الذي لم يولد بعد. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، توفر الأحماض الدهنية أوميجا 3 وسيلة للتنمية المعرفية والبصرية خلال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تقلل من المخاض قبل الأوان ويمكن أن تحسِّن من الوزن عند الولادة لطفلك.
مخاطر زيت السمك
ومما يثير القلق كمية الزئبق الموجودة في زيت السمك. قد يؤدي الكثير من الزئبق أثناء الحمل إلى مشاكل في نمو الدماغ لطفلك. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي هي من زيت السمك. إن تناول مكمل زيت السمك الذي تم معالجته وتنقيته يمكن أن يكون آمناً أثناء الحمل ، وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية.
الاحتياجات والاعتبارات
وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، تحتاج النساء إلى 500 ملليغرام من EPA و DHA يومياً بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 300 ملليغرام من EPA و DHA يومياً. الفوائد الصحية لزيت السمك قد تفوق المخاطر. تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة ، خاصة عندما تحاول الحمل وأثناء الحمل.
