للحفاظ على معايير السلامة داخل الحلبة ، يتنافس الملاكمين الهواة والمحترفين في أقسام الوزن المحددة. المقاتلون يزنون الشجار قبل 24 ساعة من المواجهة ، ويجب أن يقعوا ضمن نطاق معين على المقياس. على الرغم من أن الملاكمين يزنون نفس المقدار في اليوم الذي يسبق المعركة ، إلا أنهم عادة ما يكونون أكبر بكثير في الليلة التالية. هذا لأنهم يفقدون قدراً كبيراً من الوزن قبل وزنهم ، ثم يعيدونه قبل أن يقاتلوا.
الحفاظ على الوزن
على الرغم من أن معظم الملاكمين يجب أن يخسروا بضعة أرطال في يوم الوزن ، فإن أسهل طريقة للتأكد من أن الوزن هو الحفاظ على قربك قدر الإمكان من وزن القتال في معسكر التدريب. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحفاظ على نظام غذائي مقيّد وخطة تغذوية تقلل من استهلاكك من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك مواكبة أعمال الطرق وتمارين القلب على الحفاظ على سرعة عملية الأيض الخاصة بك بسرعة ويسر دون اكتساب الوزن.
تقييد السعرات الحرارية والسوائل
عندما يحين الوقت لبدء عملية خفض الوزن يومًا أو يومين قبل أن تزن ، قد يحتاج الملاكمون إلى تقييد عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها لتجنب وضع الوزن. كما أنها سوف تحد من كمية المياه التي يشربونها ، حيث يتم اكتساب وزن الماء بسرعة. في الحالات القصوى ، قد لا يأكل الملاكمون أو يشربون لمدة 24 ساعة قبل أن يخوضوا المعركة. يقوم المقاتلون بإعادة تمييع واستهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية فورًا بعد وزنه لتجديد طاقتهم.
عرقه
قطع الملاكمون الجنيهات القليلة الأخيرة قبل أن يصلوا إلى المقياس عن طريق ممارسة الرياضة بوتيرة قوية. نظرًا لأن غالبية وزن جسمك يأتي من السوائل ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة عن طريق الجري على آلة الجري في العرق أو ركوب الدراجات في الساونا أو القيام بالسباقات مع أكياس القمامة على جسمك للحفاظ على حرارة الجسم. هذه الأساليب متطرفة وغالباً ما تترك المقاتلين يبحثون عن الانسحاب والضعف عندما يحتاجون إلى الموازنة.
المخاطر
على الرغم من أن تقييد كمية السعرات الحرارية ليس خطيراً على المدى القصير ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لعملية الأيض والصحة العامة إذا كنت تقيد باستمرار عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزن صحي للجسم. يمكن أن يكون تعرق الكميات الزائدة من الماء أمرًا خطيرًا ، ويمكن أن يؤدي حتى إلى حالات شديدة من الجفاف وفشل الجهاز. من الناحية المثالية ، لا ينبغي على الملاكمين أن يقطعوا كمية كبيرة من الوزن ، لأن العواقب الصحية يمكن أن تهدد حياتهم.
